就这样每天站从几分钟逐渐站到半个小时以上，慢慢的你的身上就会有气感存在，也就是有真气在体内流动，比如常见的气感有蚂蚁爬感、小火在烤的感觉、整个身体像气球的感觉等等，长期坚持后您身体的真气会越来越充盈，用于推手或技击时对手体会到的是内力强劲，您觉得不用力但对手感觉力量特别大，内功练到高级境界会出现不可思议的力量 。
芡实有什么药效？
芡实，又叫做鸡头子、鸡头米，是睡莲科芡属植物芡的干燥成熟种子 。是我国的传统中药材，也是一种富含营养物质的食品，具有「水中桂圆」的称号 。临床上常用于治疗多种肾脏疾病、慢性肠炎等症 。大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识 。芡实首次记载于《神农本草经》，书中将其列为上品：芡实性味、甘平，归脾、肾二经，并具补脾、止泻、除湿、益肾固精之功效 。
而芡实同时也是一种非常好的食品，具有丰富的营养物质 。一、芡实的营养成分碳水化合物：碳水化合物是芡实中最主要的营养物质，其中以淀粉和膳食纤维作为主 。蛋白质：芡实中含有丰富的清蛋白、醇溶蛋白、谷蛋白和球蛋白等蛋白质，并且必需氨基酸种类多样，含量丰富 。矿物质：芡实中矿物质种类高达十几种，其中以钠、钾、磷、锰、钙等为主要微量元素 。
维生素：芡实中以维生素C和维生素E为主要的维生素 。生物活性成分：芡实中含有甾醇、黄酮类物质、脑苷脂、多酚、环二肽等活性成分 。二、芡实的药理功效调节肾脏功能：芡实可以通过降低尿蛋白，进而改善肾脏损伤，并且芡实可以激活肾功能，改善肾脏微循环，恢复肾组织新陈代谢 。调节血糖：芡实提取物可以增加胰岛素受体底物蛋白表达，改善胰腺功能 。
真气和内力是什么？
真气和内力相辅相成的关系 。真气，是维持生命的内气总称，是肾气，空气的精气和食物中提取精气的化合 。内力，是真气运行时产生的内部力量，外在表现为由丹田气发出来的内气变化成内劲的功夫，也称内功 。一般而言，真气充盈，内劲就强，能强身健体延年益寿，反之真气弱，内劲就弱 。内劲是练习内家拳的必练的目标之一 。
没有内劲，就谈不上内家拳，没有内劲，就谈不上内家功夫 。因此练习内劲尤为重要，怎样获得内劲呢？获得内劲的方法多种多样但无非是站桩打坐或者在盘架子中获得 。最简单的修炼方法是站“无极桩" 。下面我简单的讲一下站无极庄的房方法 。无极桩的练法因为网络上无极桩的练法讲的很多，但有时候看到云里雾里，很复杂，我就简单的讲一个你看就懂的，有些细节到网络上可以查到我就省掉了 。
首先选一个空旷安静的地方，在家也可以，站桩时面南背北，两脚自然分开与肩同宽，呈11字形，两膝盖可稍微弯曲，两手自然下垂，眼睛微闭，舌顶上腭 。全身除了大椎以上到头部略微往上提，全身其他所有部位放松下沉包括五脏六腑，然后是全身放松，意念从百会穴到涌泉穴检查身体的每一个部位全部放松 。这样你就进入了入静的状态 。
全身放松以后你就将心思放在丹田位置，这就叫意守丹田，意守丹田时，要若有若无，不能意念过重 。如果分神了也没关系，不要紧张，继续想回来就行了，若真累了不想站了，您就慢慢的睁开眼睛深呼吸三口气把自己从气功状态慢慢的拉回生活状态 。就这样每天站从几分钟逐渐站到半个小时以上，慢慢的你的身上就会有气感存在，也就是有真气在体内流动，比如常见的气感有蚂蚁爬感、小火在烤的感觉、整个身体像气球的感觉等等，长期坚持后您身体的真气会越来越充盈，用于推手或技击时对手体会到的是内力强劲，您觉得不用力但对手感觉力量特别大，内功练到高级境界会出现不可思议的力量 。
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