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早起后 ， 空腹状态你会选择吃什么呢？对于减肥的人来说 ， 早起后的第一餐是很重要的 ， 吃什么决定了你一天的掉秤速度 。
如果你选择的是饼干、蛋糕、油条、煎饼之类的零食或者糖油混合物 ， 不但会影响减肥速度 ， 还会加重身体运转负担 。
想要快速掉秤 ， 我们就需要吃对食物 。 而碱性食物可以中和酸性物质 ， 帮你调节身体新陈代谢 ， 有助于身体的酸碱平衡 ， 还能避免脂肪堆积 ， 是减肥早餐的最佳选择 。
早餐选择这几种碱性食物 ， 不仅能唤醒沉睡的味蕾 ， 还能在享受美味的同时 ， 实现边吃边掉秤的目标 。
1、柠檬水：一杯温热的柠檬水 ， 不仅唤醒味蕾 ， 补充身体所需水分 ， 还能补充丰富的维生素C和柠檬酸 ， 悄然调节体内酸碱平衡 ， 有助于毒素的排出 。
2、绿叶蔬菜：菜心、生菜、菠菜等蔬菜膳食纤维丰富 ， 如同肠道的清道夫 ， 促进消化 ， 扫除宿便 ， 让体重变得轻盈起来 。
3、小米粥：一碗金黄色的小米粥 ， 既能养胃健脾 ， 又能平衡体内酸碱度 ， 为身体提供持久的饱腹感 ， 减少不必要的零食诱惑 。
4、豆腐：它是碱性饮食中的佼佼者 ， 富含优质蛋白与多种微量元素 ， 为身体提供全面营养的同时 ， 还能给味蕾足够的享受 。
5、燕麦：一种低GI（升糖指数）的碱性食物 ， 一碗热腾腾的燕麦粥 ， 软糯香甜 ， 不仅温暖了身心 ， 更以其丰富的膳食纤维 ， 有效延长饱腹时间 ， 减少不必要的零食诱惑 ， 让减肥之路更加坚定而美好 。
6、苹果：清脆爽口 ， 富含维生素与果胶 ， 是早餐桌上的清新之选 。 早餐吃个苹果 ， 不仅满足了味蕾的渴望 ， 还能促进肠道蠕动 ， 排除体内毒素 ， 让身体由内而外散发健康光泽 。
7、坚果 ， 早餐吃几颗坚果 ， 富含不饱和脂肪酸、维生素及矿物质 ， 为早餐增添营养 ， 也能有持久的饱腹感 。
8、豆浆 ， 它不仅是蛋白质的优质来源 ， 更蕴含着植物雌激素的温柔力量 ， 可以调节体内环境 ， 是早餐的优质选择 。
【早上空腹吃这9种碱性食物，掉秤会特别快！】9、黄瓜：黄瓜是低热量的碱性食物 ， 水分含量高 ， 可以直接生吃 ， 饱腹感强 ， 可以减少对其他高热量食物的摄入 。
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