减肥一定不要错过夏天!掉秤巨快,夏季轻断食食谱!
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都说夏天减肥 , 是一分耕耘三分收获 , 同时轻断食又是让我们快速减重的一种很好的方式 。
但是想要稳定瘦不反弹 , 食谱也很关键 , 这套食谱我已经用了好几年了 , 并且经过了升级 , 很适合普通人!
第一周:
预计瘦2-5斤第一周主要就是让身体适应 , 没有很明显的节食 , 但是也不要吃很多 , 7八分饱就可以了 , 然后一周之后你会发现自己居然瘦了!
第二周:
预计瘦4-6斤第二周就开始消耗脂肪了 , 身体开始明显减重 , 要严格执行哦 , 如果能执行下来的话 , 你会发现自己体重有个大幅度的变化!
第三周:
预计瘦3-8斤到了第三周你会发现 , 感觉自己胃口小了很多 , 也不会去想吃那些很油腻的食物 , 反而对清淡的东西会更加喜欢 , 这周一定要记得睡眠要充足哦!
第四周:
预计瘦2-6斤坚持到第四周 , 你已经打败了85%以上的人了!而且你明显能感觉到自己已经瘦了不少了 , 那一定要坚持锻炼哦!
【减肥一定不要错过夏天!掉秤巨快,夏季轻断食食谱!】三分断食七分复食 , 想要自己的体重有一个比较明显变化的 , 一定不要错过夏天这个时机哦
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