臀部肉太多，怎么锻炼出美感线条？
练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你 。-Namaste-Preface'长期久坐，缺乏运动，腰部脂肪堆积，导致腰围越来越粗壮，要知道大妈和少女最重要的区别之一就是：腰 。所以，少女，你要动起来啦！！！每晚把这9个动作刷一遍，少女腰妥妥哒！！！01 卷 腹————（50下）▼卷腹的搭配动作，比较安全的是手的位置变化，例如，双手轻贴后脑，双手紧贴胸前交叉，双手高举胸前，双手放双腿两边，双手放双腿中间，做起来感受都不同，但安全系数都很高 。
02 仰卧抬腿—————（20下）▼但凡腿部一直悬空（使竖脊肌受力，托起脊柱），或起身过高，使你脊柱受力较大的动作，学习的时候，都要注意其中风险，在练习时，尽量避免选用（至少初期应如此） 。03 空中蹬车卷腹———————（30下）▼分组间间隔15-30秒比较合适 。04 并掌穿梭—————（50下）▼在放松阶段，也做一些颈部肌肉拉伸的动作 。
如斜方肌拉伸 。05 手肘碰膝—————（每侧30下）▼卷腹的时候，颈部肌肉会感觉到紧张和酸，不要硬抗，应多安排双手轻贴后脑（也不要太用力）方式做的卷腹，作为休息颈部肌肉的间歇 。06 剪刀腿————（40下）▼平躺于地板，双手放于两侧平衡身体，抬高膝部和躯干让膝盖和脸部可以在一天假想线上汇合 。动作的最大幅度为嘴巴可以亲吻到你的膝盖 。
轻轻把手和脚放回地板，动作不要过猛 。07 交替手触脚踝———————（60下）▼找到新的动作：在日常生活中常做弯曲动作，使用健身球来进行锻炼平衡性，你可以从臀部向前弯曲身体或者弯曲膝盖 。08 V字形起—————（30下）▼提臀：除了你的胳膊肘和前臂置于地板上，先让身体呈现俯卧撑姿势 。然后，抬起你的臀部，身体呈小山形状，而你的臀部就是最高峰 。
拍摄人像，没有姿势可摆应该怎么办？
拍摄人像，没有姿势可摆应该怎么办？ 拍摄人像，很多朋友有时会遇到，不知道该摆哪些姿势 。又有很多朋友，看到过“浑身疼”的摆姿技巧（就是虚拟头疼，用手抚头，眼睛疼，用手摸眼眼睛，等身体各处疼） 。本篇教程，我通过例图，为朋友们详解一下“浑身疼”中的“脑瓜疼”扩展姿势 。文末有福利 。1、轻微“脑瓜疼”：右手轻抚，一定要轻，轻抚鬓角的头发 。
当右手抚头的时候，左手可以自然下垂，拍人像要调动模特的眼神，如果看镜头容易尴尬，可以眼睛看向别处，但眼神要似有故事 。2、轻微“脑瓜疼”，延伸：因为背景是一面白墙，比较单一，如果都是直上直下拍，画面板板整整就会过于单调，可以尝试一下“栽楞”构图 。因为腿部也会拍被摄到，左手不建议自然下垂，可以放在腰间，或者插入兜里 。
3、“脑瓜太疼”：手抚头，左手可以拽起衣角，可以适当张开嘴，让面部表情多一些 。仰拍注意：要让模特的下巴稍微向前伸，避免出现双下巴 。4、脑瓜不疼了，神清气爽 。体现秀发要有风，在模特前，要有朋友帮忙扇风，头发就会更飘逸一点 。本篇图文，均为摄影自学班原创，欢迎转发，禁止转载，侵权必究 。鸣谢出镜模特：主播小姐姐——觉主 。
人像摄影如何摆姿势可以体现出身体的柔韧性？
人像摄影拍出女性柔韧性其实大部分不在摄影师而是在模特本身的身体素质，对于拍摄来说摄影师只要构图协调，光线控制到位就基本可以了，但是如果想要拍出这样的效果来还需要摄影师与模特共同协作来完成，咱们就来一起看看如果你是摄影师应该如何处理这样的拍摄主题 。第一：柔韧性的表现柔韧性我们大部分可以划分为几个拍摄方向，女性S弯，各种劈腿，各种蜷缩，伸展，其实还不止这些，为了更要的表现出柔韧性离不开摄影师的引导和反复拍摄确认的环节，伸展动作很好做，做到位姿势优雅就不是人人都会 。
推荐阅读
- 如何免费查论文重复,有什么方法可以免费查重呢
- 如何完善自我的作文,完善自我的作文1000字
- 采掘工作面进尺考核办法,如何考核煤矿采煤和进尺
- 小学教师如何写教案,中小学教师常用的教学设计方法
- 如何解决生态领域的问题,生态问题有哪些如何解决
- 如何找论文的参考文献,参考文献涉及以下哪些
- 怎么写综述论文,如何写综述性论文
- 如何组装台式电脑配置,组装电脑配置推荐
- iPhone13曝光，这种效果如何拍出来
- 网络打印机怎么安装，网络打印机如何安装