规律生活 。每天7-8小时睡眠；三餐定时定量；每天运动半小时；定期跟亲友面对面沟通交流 。正常的生活带来正常的心态 。学会放松调剂 。觉察到自己心情不好 ， 可以采用858深呼吸法放松 ， 也可以听听轻音乐 ， 或者做点自己感兴趣的事情 。平时注意安排户外活动 ， 游山玩水、看电影、参观展览等等 ， 生活需要张弛有度 ， 一味紧绷的精神和身体状态迟早要出问题 。
教师是人类灵魂的工程师 ， 教师自我的心理该如何保持健康？
这个问题提得好！教师是一个特殊的职业 ， 承载着教书育人特殊的使命和重大的责任 ， 面对着正在成长中的青少年 ， 教师自身的心理健康状况直接影响着下一代的心理健康状况 ， 所以教师的心理健康非常重要！作为教师个人如何保持自我的心理健康呢？我认为有以下四点：1、参加体育运动 ， 保持心情的愉悦 。无论哪种体育运动 ， 游泳、打球、骑车、徒步------每天都有30分钟以上的体育锻炼 ， 令你感到开心、放松 。
长期锻炼让你更加健美 ， 对自己的容貌更加满意 ， 进而增强自信心和自尊心 。运动激发大脑分泌内啡肽并提高血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质 。这些化学物质能提升情绪感受 ， 运动可以提升大脑额叶和海马的活动性 ， 这两个区域都与情绪调节有关 。不要因为工作忙 ， 家庭事多等作为理由和借口 ， 每天抽出运动的时间 ， 会让自己心情舒畅 ， 身体健壮 ， 身体健康是提升心理健康的基础 ， 一个身体健康的人抗挫折、抗压力的能力就强！2、拥有一个艺术兴趣爱好 ， 陶冶情操、提升自己的文化素养和品味 。
一个人拥有一个这样的一个兴趣爱好 ， 可以提升我们的思想境界 。比如：弹琴、唱歌、跳舞、看书、写诗、写头条、悟空问答、编织、做手工、旅游、摄影------积极的行为产生积极的情绪 ， 积极的情绪才能保持积极乐观的心理状态 。通过兴趣爱好 ， 转移自己的不良的情绪 ， 宣泄不良的情绪 ， 转化到更有意义的事情中 。3、保持良好的人际关系 ， 是教师享受职业幸福的关键 。
美国积极心理学家马丁.赛里格曼研究 ， 一个人幸福的关键来源于他的人际关系是否和谐、融洽 。教师是与人打交道的职业 ， 人际关系的顺畅尤其显得重要 。教师从事育人的工作 ， 人际关系融洽才能达到教育效果的最优化和最大化 。家庭关系和睦：教师也是普通人 ， 家庭中的夫妻关系 ， 亲子关系和谐、美满是一个人幸福的根本 。所以 ， 我们要营造好自己家庭的关系 ， 不要因为工作忙 ， 忽略了老公、孩子、也不要因为工作忙而错过了孝顺老人的机会 ， 只有家庭关系和睦、融洽 ， 教师的工作才会有动力 。
同事关系和谐：同事相处的时间比家人在一起的时间还有多 ， 同事之间相互帮助、相互支持、真诚对待 。同事中也有能说的来 ， 也有说不来的 ， 说得来的多商量 ， 说不来的也要维持礼貌、客气的状态 ， 最好不出现吵架、打架 ， 成仇敌的状态 ， 不然很影响自己的情绪 ， 每天看到不开心的人 ， 内心总是不舒服的 。师生关系友爱：良好的师生关系是教师享受职业幸福的核心 。
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