总结归纳：用屏幕时间量化自我
经常看到有人会说：「每天的时间就莫名其妙地过去了 ， 完全不记得时间都花到那里去了」 。也会看到有人会说：「明明第二天要上班 ， 晚上愉快的刷着 XXX ， 一兴奋就到凌晨两三点了 ， 第二天上班没动力 ， 也没精神」 。或者还有这样的说法：「现在完全不敢拿起手机来 ， 感觉一拿起手机就停不下来了」 。
有习惯量化自我的朋友 ， 可能会在桌面端使用 Resuretime 这类应用帮助记录 ， 但是在 iOS 上就没有很好的软件帮助检测了 ， 而手动记录 ， 又存在记录不准确而且非常麻烦 ， 一旦记录变成麻烦的事情 ， 大多数人用不了多久就会放弃 。其实很多时候 ， 不是我们不想放下手机 ， 而是没有外部因素帮我们打断当前用手机的这个状况 。终于在 iOS 12 上我们看到了屏幕时间 ， 集量化与控制于一体的原生设置 。
认知：追踪时间都去哪了
量化自我的开始 ， 首先需要知道每天花费了多少时间在各类应用以及各种类型的网页浏览上（仅限 Safari 浏览器） 。
近 24 小时的屏幕时间提供了：今天每个小时的应用程序使用时间的追踪 ， 最长一次使用手机的时间 ， 最多使用 App 的排行情况 ， 这一天每小时拿起手机的次数 ， 以及通知的推送个数 。
在 7 天使用统计中则提供了：每天使用应用的时间 ， 总计该周使用被限制的应用的时间 ， 根据最多使用的排行情况 ， 每天拿起手机的次数 ， 以及通知推送的数量 。
方便用户知道每天花费了多少时间在手机上 ， 花费了多少时间在某个或者某类应用上 ， 是否有必要需要增加或者减少这方面的时间 ， 来让自己更高效或者放松自己？
拿起手机的次数 ， 能清楚地告诉你 ， 其实你每天拿起手机的次数远比你以为的要多很多 。
每个应用发送了多少通知 ， 可以清晰地让你知道 ， 这些应用每天都推送了多少消息 ， 再依据你是否需要这些消息 ， 选择性关闭他们的消息推送权限 。
跟踪的不仅仅是用户自身 ， 还会跟踪应用本身的通知次数 ， 如果有心 ， 完全可以拿来做成数据分析表格 ， 让你更了解你自己 。
执行：限制在 App 上花费的时间
在完成量化自我的阶段以后 ， 你就可以适当的对某些应用或者应用类型做出相应的限制了 。我发现每天我花在社交网络上的时间会长达 4 个甚至 5 个小时 ， 但是看视频的时间并不多 ， 因此我打算缩减花费在社交网络上的时间 。
选择应用限制以后 ， 选择你想限制的应用或者应用类型 ， 再额外设置限定的时间 ， 就可以完成限制了 。此外针对时间的设定 ， 你还可以给一个星期中每天设置不同的时间限制 ， 非常自由 。
此外 ， 到达限制时间的 5 分钟之前就会有相关提示 ， 当到达限制的时间以后 ， 这个或者这类的 App 会弹出有关提示 ， 且在主屏幕上会将图标灰掉 ， 并在名字旁边出现沙漏状的图标 。帮助用户打断正在使用但是已经超过预定时间的 App 。
同时这类 App 的通知也会被暂时的隐藏起来 ， 无论是已经推送到通知中心的 ， 还是未来会推送的 ， 都会被隐藏起来 ， 等到第二天或者暂时性解除限制才会重新出现在通知中心中 。
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