1、瘦人的基本代谢率高，自身的热量消费大，再加上好动，所以一般的饮食基本满足不了长胖的需求，所以要比平凡吃的更多，让身材囤积更多的热量才可能长胖 。
【怎么长胖】2、要通过体系科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的后果 。
3、合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增加和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生涯习惯是增肌的保证 。
4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等 。合理分配三餐的摄取比例 。
推荐阅读
- 教师节送女老师什么礼物最好
- 痔疮便血一直不好怎么办 痔疮便血多久能好
- 铁兰的养殖方法和注意事项
- 浅表性胃炎会自己好吗 浅表性胃炎多久能好
- 什么是有理数和无理数
- 想谈恋爱的句子
- 描写秋天的诗句古诗
- 宏基笔记本声卡驱动，宏基471G笔记本电脑有自带声卡驱动吗?那我的视频怎么没声音? - ...
- 华为3x，华为荣耀3x怎么样?
- 华为荣耀5c，荣耀畅玩5C全网通高配版3GB十32GB手机怎么样