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新忍考120怎么过水,火影忍者ol水主轻松过忍考120攻略( 二 )

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平衡水温和水质：鱼到家之后不要急着打开装鱼的袋子 ， 先将装鱼的袋子连鱼一起放到鱼缸中 ， 或是用盆装上鱼缸里的水放到盆里也行（这样更方便） ， 这一操作的目的就是平衡两个水体之间的温差 ， 一般经过20来分钟的等待可以平衡好 ， 在这一过程中可以将袋子翻动下 ， 这样平衡将更加快一些 ， 我们以两者之间的温差小于2度为操作到位（热带鱼要求1度之内最安全） 。
平衡好水温之后 ， 再将鱼缸里的水打适量多的水到装鱼的袋子里 ， 让鱼适应一下新的水质 ， 这时鱼缸里的水和之前装鱼的水体以各点一半为好 ， 这一过程约10分钟左右 。鱼身消毒：完成上述步骤之后 ， 在准备好的盆里加适量的粗盐 ， 让盐的浓度维持在3-5% ， 这时将鱼捞入盆中消毒10-15分钟 ， 这一过程要注意充氧 ， 要有专人看管 ， 如果鱼出现不适时要及时将鱼捞出来 ， 如果有黄粉的话放点黄粉进来一起消毒效果更好 。
入缸后的管理：消毒好之后就可以将鱼放入鱼 缸了 ， 新鱼到缸后会出现一些不适 ， 这时可以在鱼缸中用0.3%左右的粗盐或多维之类的都可以 ， 消毒过后等鱼恢复正常状态之后在鱼缸中用一次抗菌药物 ， 一般用黄粉、二氧化氯、恩诺沙星之类的都可以 ， 到这里鱼过水的操作已完成 ， 但刚过水的鱼至少要过72小时才能喂 ， 有的甚至是一周后才喂 ， 这个时间主要是看鱼的缸里的状态来定 ， 总之就是不能操之过急 。
120斤怎样可以减到95斤？
【新忍考120怎么过水,火影忍者ol水主轻松过忍考120攻略】微胖减肥区别于肥胖减肥 ， ①最需要耐心 。②最不可减少热量摄入 。③一定要慢！一定要慢！一定要慢点减 ， 才能最不容易反弹！首先 ， 调整心态 。体重不过百是每个女生的梦想 ， 不要想着快速瘦 ， 那样子一定会反弹更加快 。给自己订眼前的目标 ， 一个半月2—4斤 ， 很容易达到 ， 然后再来个2—4斤……慢慢的不知不觉就到理想体重了 。不过经常锻炼的女生体重一般不会太轻 ， 但是体型非常好看(肌肉比脂肪重) ， 线条紧实！看着会比实际体重轻很多 。
其次 ， 关于热量摄入 。微胖的人更要吃够基础代谢才能更长久、更平稳的瘦下去 。基础代谢就是人一天中静止不动也会消耗的热量 ， 是维持生命特征的基本需求 。女生大概一天1200卡 ， 意思就是说 ， 每天要吃够1200卡的饮食 ， 身体才有力气消耗更多热量 ， 加快新陈代谢 。具体怎么做 ， 怎么吃？⒈不要把这1200卡的热量分到零食上 ， 你会发现吃几个就热量超了并且填不饱肚子 。
⒉多吃高蛋白 ， 蛋白质是帮助热量消耗的 。比如奶制品/瘦肉类/豆制品 。一天三餐都要摄入高蛋白食物 。⒊适量的主食 。精米精面大多含有淀粉 ， 不利于减肥 ， 最好和粗粮搭配着吃 ， 增加饱腹感 ， 适量吃 ， 不要吃多 。⒋多吃蔬菜！特别是绿叶蔬菜 ， 每餐都要多吃 。土豆、莲藕、玉米、红薯、山药、南瓜不是菜 ， 是主食类 。⒌多喝白开水 。不喝饮料 ， 不吃、少吃零食和点心 。
除了热量超级高外 ， 一无是处 。微胖的人减肥运动方面最好配合无氧运动 ， 不要只做有氧 。因为无氧运动增加肌肉量会间接的帮助你消耗热量 ， 并且会练出线条非常好看、紧实、看不出年龄的身材！具体做法：热身10分钟 无氧运动(力量训练)30分钟 有氧运动30分钟 拉伸10分钟 。无氧尽量放在有氧前面做 ， 可以消耗糖原 ， 然后开始有氧时可以尽快消耗脂肪 。

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