1、首先要清楚根源来自哪里，然后做出相应的措施去应对，去切断负能量的来源 。这样才能够及时制止负能量情绪的不断积累 。
2、当有了负能量情绪的时候，情绪一定会变得急躁不安，容易生气发火 。这时候需要努力控制自己，让自己先冷静下来 。不要与周围人打交道，因为此时的我们容易对别人产生伤害，把负能量情绪带给别人 。
3、找合适的方式把负能量情绪释放出去，可以听听歌，打打游戏，跑跑步 ， 到外面转转等等 。通过转移注意力的方式释放负能量情绪 。不要压抑在心理，容易让自己更加的情绪变得糟糕 。
4、没有什么心情是睡一觉解决不了的 。不妨放下手头的工作，躺床上什么都不要去想，好好的睡一觉 ， 当醒来的时候那种负能量情绪也就不会太强烈了 。心情也会变得好起来，情绪也不再那么容易波动 。
5、远离负能量，不要看那些充满负能量的东西，也不要过多的与负能量的人接触 。时间久了，自己也会被他们影响，变得负能量爆棚，情绪也会随之变得不好，对生活产生迷茫等等 。所以，要远离负能量就好 。
【如何调整负能量的情绪】6、要学会调节自己，学会与负能量情绪抗争，不要轻易被负能量情绪左右了我们的生活 。平时我们就要多接触正能量的东西，保持乐观的生活态度 。热爱生活，对生活充满积极向上的态度 。
