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我认为健身是有技巧的，所谓技巧就是科学健身，别受伤又能获得想要的健身效果。嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki 。人工智能应用到健身的场景我想有几种，一是替代人类教练，帮你制定训练计划，指导正确的健身方式，二是替代保健医生，根据你在健身中身体各项生理指标的变化，提出需要注意的事项，三是结合虚拟现实、增强现实技术，营造一个极为舒适的、独特的健身环境。
为什么要健身？

感谢头条邀请！“为什么健身”我的理由简单，因为工作忙，为了身体好而做些适当运动，减少生病机会了，不用医院排队，不用打针吃药。还有不用买减肥用品，省时省力省钱……好处多多！综上：运动健身其乐自在，亦防病治病，还有保持身材……所以，如坚持就会达到预期效果，相当好的事情！谢谢您！[祈祷][玫瑰][玫瑰] 。
【皮卡堂3d怎么使用健身,《皮卡堂3D》如何钓鱼】如何锻炼三角肌？

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki 。今天要跟大家分享的问题是：三角肌的练习动作有哪些？刚好今天练肩，跟大家分享一下。根据训练位置进行划分的话，可以分为前束的训练动作、中束的训练动作、后束的训练动作，还有就是一些综合类的动作。咱们分别了解一下。先说前束的训练动作。前平举类，常见的动作有杠铃前平举：哑铃前平举：哑铃和杠铃相比，杠铃的优势是比较稳定，哑铃的优势是比较灵活，能够有更多轨迹上的变化。
简单的说一下动作要领：双腿分开与髋同宽，或略宽，脚尖朝前，膝盖和脚尖保持相同方向，膝关节微屈或伸直不锁死，髋关节中立，腹部收紧，腰背挺直，上半身可以略微前倾，肩带缩回下沉，收紧肩胛骨，下巴微收，目视前方，反手全握杠铃（或哑铃），握距是与肩同宽，杠铃在身体前面，不接触身体，肘关节微屈，呼气时三角肌发力，带动手臂做前平举，至平行或略高于肩部，此时肘关节角度保持不变，吸气下放，还原到初始位置，重复动作呼吸速率2~4秒。
两个动作都可以进行站姿、坐姿、附身的变化。除了杠铃和哑铃还可以选择绳索的各种把手等。推举类动作比较常见的有杠铃推举、哑铃推举、史密斯推举和各种器械推举等。哑铃推举：史密斯推举动作要领：腹部收紧，腰背挺直，肩带缩回下沉，双手全握器械，握距是肩宽的1.5倍，肘关节90°，大臂平行或略低于肩，呼气发力，三角肌带动手臂将器械推举到头部上方，肘关节伸直不锁死，吸气还原，重复动作，呼吸速率2~4秒。
中束的训练动作以侧平举和直立提拉为主。侧平举类有哑铃侧平举、绳索侧平举、器械侧平举等。有坐姿、站姿、单臂、双臂等各种变化。哑铃侧平举：动作要领：双手拿着哑铃，放于身体两侧，髋关节中立，收腹挺胸，肩带缩回下沉，下巴微收，目视前方，大臂垂直于地面，向前微微屈肘30~60°，掌心相对，然后在肘关节和腕关节保持不变的前提下，大臂向两侧打开，外展30°，此为初始动作，吸气准备，呼气三角肌发力带动手臂做侧平举，将哑铃提到大小臂与肩同高，掌心朝下，肘关节和腕关节始终保持不变，三角肌中束有收缩感，吸气，三角肌中束控制手臂还原到初始位置，重复动作，呼吸速率2~4秒。
直立提拉类的动作主要就是器械的变化，有杠铃提拉、哑铃提拉、绳索提拉等。杠铃直立提拉：动作要领：双腿分开髋同宽或略宽，脚尖朝前，膝盖和脚尖保持相同方向，膝关节微屈或伸直不锁死，髋关节保持中立，腹部收紧，腰背挺直，肩带缩回下沉，一定要锁紧肩胛骨，将斜方肌上束收回去，反手全握杠铃，握距与肩同宽或略窄，肘关节伸直不锁死，杠铃靠近身体，吸气准备，呼气三角肌发力带动手臂向上提拉，肘关节向身体两侧打开，至大臂平行或略高于肩部，杠铃沿着身体上升至胸部位置。