1、练跳绳前先把跳绳摆放好 。开始跳绳之前要先把绳子摆放好 。要将跳绳放在我们的膝盖弯里，或者自然的落在脚后跟处 。
【如何掌握跳绳技巧】2、选择合适的跳绳长度 。跳绳的长度要适中，不能太长也不能太短，不然会影响大家练习跳绳 。必须要按照你的身高去挑选适合的跳绳长度 。判断跳绳长度是否适中，首先将跳绳放到膝盖弯里 ， 胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合 。
3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂 。跳绳时要用手腕去转动跳绳，而不是手臂 。在跳绳的时候尽量不要去大幅度的摆动手臂，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长 ， 也不容易累 。
4、把握好跳绳下落的时机再起跳 。练习跳绳时，起跳的时候最关键了，当跳绳过膝盖处的时候双脚要立马跳起，这就需要大家的手、脚、脑子步调一致 。太快或太慢都会使我们的脚绊到跳绳 。跳的时候不能跳太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了 。
5、掌握好跳绳甩起来的高度 。假如跳得太高 ， 绳子几乎不会触碰到地面；而跳得过低，绳子很长一段坠落到地面，都会加大失误的次数 。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面 。
6、练花式跳绳要把握好节奏 。练习花式跳绳的时候要把握还节奏 。当跳绳练到很熟练的时候，想尝试一些难度高点的花式跳绳，那么这就需要你把握好节奏 。不能摇得太快，交叉时动作幅度要大点，以保证跳绳的8”字形摆的大一些，这样跳的时间长 。
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