1、如何握铁饼 。当手握铁饼时，手指自然分开，其中大拇哥和手掌与铁饼平齐，余下四指的末节指头贴着铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧 。
2、预摆 。姿势：背对需投掷方向，脚打开大概一肩半的距离，在圈内靠后沿处的投掷中线两侧 。两脚的姿势要平行，眼睛平视前方 。预摆：目的是为了旋转创造有利条件 。预摆方式有俩种，第一种左上右后法：持饼臂自然摆动，当铁饼摆到体后时 ， 体重靠近右腿，回摆时 ， 躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，眼睛平视前方，头随上体的方向转动 。第二种，身体前后法：当铁饼在体前左方时，手向上翻转，右肩靠前，体重靠近左腿 。上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧 。这个法子比较放松，旋转的幅度大 。大部分优秀选手都会使用 。
3、身体旋转 。上面介绍的预摆结束后 ， 就开始学旋转了，首先右腿蹬地，然后上体向左转动，这个时候左膝要稍微外展，接着两腿要快速转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜 ， 投掷臂在身后放松牵引铁饼 。为最后用力做好准备 。
【铁饼怎么扔】4、扔出去一定要维持身体平衡 。当左脚落地时 ， 右脚仍然要蹬转，接着，头要朝着投掷方向转动，这个时候左臂稍微区在胸前，然后体重逐渐移向左腿 ， 而右腿要继续用力，爆发式快速用力向前挺胸挥饼 。同时你要做的是，左腿迅速用力蹬伸，让我们身体快速向前转动 ， 将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，让铁饼朝着顺时针方向转动向前飞行 。铁饼扔出去以后，马上交换两腿，身体就会随惯性左转，保证了我们身体的平衡 。
