鼾声问题实质上是肌肉问题,最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉,增强肌肉力量,使它变得结实坚硬,以下是消除鼾声的方法:
1.伸舌练习,尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸;
2.干漱口练习,不含水,把腮帮子鼓起来 , 再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸,含水漱口也可;
3.扫牙龈练习 , 用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上 , 然后同法舔下颚的牙龈 , 直到咽腔感觉很酸;
4.卷舌练习,舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚 , 一次做50下以上,直到软腭感觉很酸;
【为什么只要一动对方或者发出声音打呼噜的人就会暂停打呼】5.顶上颚练习 , 舌头用力顶上颚 , 连续顶30下以上,直到软腭感觉很酸 。
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