【如何控制自己不去想一些不好的事情】最有效的方法就是讲述它，把它说出来，比如对熟人说，对好友说，对网络说 ， 或者自己写出来，不停地去讲述它，释放焦虑 。或者 。什么都不做,思维闯进来的时候 。什么也不做，任它进来,在精神上不去跟它拗 ， 让它来，让它走，这就是所谓的顺其自然” 。最高明的做法,是去改译自己对它的害怕和焦虑 ， 不把它当成是令人讨厌的东西，而是要去喜欢它，通过喜欢 ， 会发现自己成天都在花时间去寻找它的出现，甚至有意地去制造它，在寻找的过程中 ， 它却悄悄地隐身了，在此强调一句,不要给自己打任何病理标签 。
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