很高兴和有幸回答这个问题 ， 我是个有过一次自驾西藏的经历自驾爱好者 ， 我只能把我的亲身经历提供于你参考 。首先 ， 我是由川藏线318进藏的 ， 青藏线出藏的 ， 咱就从成都开始进藏谈起吧 。第一站 ， 成都到雅江 ， 途径雅安 ， 泸定 ， 康定 ， 最后到雅江 ， 总行程470多公里 ， 晚上住宿雅江 ， 它的海拔2640米 ， 对一个初进藏者来说 ， 这海拔高度可以接受的 。
第二站 ， 雅江到巴塘 ， 途径世界高城理塘 ， 还有海拔基本都在4000米以上的三座大山剪子弯山 ， 卡子拉山 ， 海子山 ， 总行程300多公里 ， 最后到达巴塘 ， 巴塘的海拔高度是2580米 ， 这样的海拔高度应该是可以接受的 ， 在这住宿是可以适应的 ， 住宿条件都不错 。第三站 ， 由巴塘到八宿 ， 途径芒康 ， 左贡 ， 邦达到达八宿 ， 在这段路上要翻越五座大山以及著名的怒江72拐 ， 宗拉山（海拔4150米）拉乌山（4376米）、觉巴山（3911米）、东达山（5130米）、业拉山（4568米）、总行程460多公里 。
夜宿八宿 ， 八宿的海拔高度是3260米 ， 这已经是进藏路上的第三天了 ， 身体在随着海拔高度的变化而适应着 ， 这时候住宿这里基本是没有问题的 ， 最起码我本人没有一点高反的不适 ， 再者说了 ， 也没海拔再低的地方了 ， 总得为了以后的行程去适应吧 ， 我个人认为 ， 这里应该是最合适的住宿地 ， 再说 ， 住宿的条件都很不错的 。第四站 ， 八宿到波密 ， 途径然乌湖、米堆冰川 ， 还有海拔4475米的安久拉山 ， 最后到达“藏王故里”波密县城 ， 总行程230公里左右 ， 波密县城海拔高度是2720米 ， 很适合安营扎寨的 ， 这几天走下来 ， 如果没有什么特殊情况你的身体应该已经适应了高反 ， 感觉一下 ， 是不是连自己都没感觉到高反啊？呵呵！心态很重要滴 。
第五站 ， 波密到林芝 ， 途径通麦特大桥（以前的通麦天险不走了） ， 有“林海”之称的鲁朗 ， 以及海拔4972米的色季拉山 ， 最后到达有着“西藏的江南”之称林芝首府八一镇 ， 总行程230公里左右 ， 此地海拔高度是2800米 ， 这一段路上美景尽收眼底 ， 你会觉得手机和相机的内存卡太小了 ， 因为一路都是美景 ， 恨不能全部拍下了 。这里住宿最合适不过了 。
保证你有个好的睡眠 。第六站 ， 林芝到拉萨 ， 这段路有免费高速（林拉高速） ， 大概400公里左右 ， 此路段会穿越海拔高度是5013的米拉山隧道 ， 直接到达海拔高度3650米西藏首府拉萨 ， 等你看见布达拉宫的时候你就算有点高反的小状态都可以忽略不计了 ， 况且 ， 这都好几天了 ， 你早就适应了 ， 尽情的享受美景吧！在这里你可能会停留几天 ， 因为咱是来观景的 ， 不是来量路的 ， （偷笑中…）由青藏线出藏（在拉萨待几天我这里就忽略不计了 ， 直接说出藏路线上的住宿点了） 。
这青藏线海拔普遍是高海拔地带 ， 经过这一个星期的适应你应该对高反没啥感觉了 。第一站 ， 拉萨到那曲 ， 途径念青唐古拉山垭口（海拔4620米）羊八井 ， 当雄 ， 你一定会绕道去纳木错 ， 很值得一看 ， 最后在那曲住宿 ， 这一天总行程330公里左右 ， 那曲的海拔高度是4507米 ， 在这住宿可能有的人会有一点高反 ， 不要紧张 ， 想想你这一路上美景都看了 ， 马上就回家了 ， 分散注意力会好一点 。
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