配合单双杠使用效果会更好 。腹轮是一种结构简单、使用方便、效果明显的减腹工具 。毕竟是机器，力量把握不好会刺激肠道 。所以建议多做手动腹部按摩，可以通过自己的感觉来调节力度，达到最佳的保健效果 。是小腹寒气聚集最多的地方，属于阴气之阴 。经常按摩小腹至发热，不仅能有效驱寒暖腹，还能养元益气，滋阴潜阳 。所以多揉揉小腹可以达到很好的保健效果 。
用揉腹机揉肚子效果怎么样？
谢谢邀请 。不知道大家有没有听过老中医有一种说法揉腹治百病，可见揉腹的好处有多重要 。小腹是寒气最爱聚集的地方，属阴中之阴，经常按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气滋阴培阳，所以多按揉小腹能达到很好的保健效果 。先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉 。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好 。
小腹常温，元气充实，身体就会更加健康 。但是揉腹虽好，却还是少用揉腹机 。因为毕竟是机器，力度掌握不好，会对肠道产生刺激，所以建议还是多做做人工揉腹，可以通过自身的感觉调整力度大小，以达到最好的保健效果 。最后还要提醒大家的是揉腹虽好，并不是所有的人都适合揉腹 。例如腹部刚做过手术的，或者腹部皮肤有化脓感染的，揉腹会很容易刺激到伤口，不利于伤口的愈合 。
用腹肌轮健身有效果吗？
腹肌轮，一个很常见的训练小器材 。很多人都知道它是练腹肌的，其实它对于整个身体肌群都有帮助，是名副其实的塑型利器！我们的身体肌群可按照正面前链和背面后链来区分，前链肌群以腹肌胸肌大腿前侧股四头肌为主 。而后链肌群以背阔肌竖脊肌臀大肌腘绳肌为主 。腹肌轮发力肌群是前链肌群，还包括肱三头肌为主的手臂肌群 。
而后链肌群作为前链肌群的拮抗肌，也会在动作当中得到刺激 。所以腹肌轮训练刺激肌群就是这些 。通过训练，它们就会变得更加强壮，更加的有力，更加的有型 。任何一个健身动作对于身材的改变和身体素质得提高都会有帮助 。腹肌轮在老年人健身圈中是很常见的一个器械 。和单双杠配合起来就会有更好的效果 。了解更多健身知识，请关注大囚自重健身 。
腹肌轮的锻炼效果究竟如何？
健腹轮是一种可锻炼肌肉关节减轻体重的小型推动器 。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用 。方法1:标准跪姿式---将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作 。
方法2:标准站姿式---将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作 。方法3:练习小腿---坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作 。方法4:瑜伽式训练--- 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作 。
方法5:后背式训练--- 坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作 。方法6:轻强度训练---面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作 。折叠其它方法1面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反复操作 。
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