下面就来说说怎样运动才是健康的运动！当然，是有氧运动比较好，那我们对于“运动”需要注意哪些问题呢？1、运动前的热身：在进行有氧运动前，最好不要空腹，做一些准备活动，比如扩胸、压腿、活动一下颈、腰、踝关节等等，防止肌肉、韧带、关节等损伤 。
爱运动，怎样运动才最健康？
现在生活条件好了，再也不用为吃饱饭而到处奔波，茶余饭后，你经常能听见，大家都在讨论如何健康 。尤其晚饭后，你去公园看一看：走步、踢毽子、打网球、老年广场舞……非常热闹，大家对健康的重视度越来越高 。有人，希望通过控制饮食而达到健康；有人，希望适当运动去改善健康 。其实，“健康”需要很多条件，不仅要控制饮食，还要适当运动，更需要心态好，环境好，戒烟限酒，等等 。
下面就来说说怎样运动才是健康的运动！当然，还是有氧运动比较好，那我们对于“运动”需要注意哪些问题呢？1、运动前的热身：在进行有氧运动前，最好不要空腹，做一些准备活动，比如扩胸、压腿、活动一下颈、腰、踝关节等等，防止肌肉、韧带、关节等损伤 。2、选择适合自己的运动方式：有的人喜欢跑步；有的人喜欢打球；有的人喜欢游泳……根据自身爱好，结合身体条件，能在愉快的状态下，锻炼身体 。
3、选择适宜的运动场所：最好选择离家近点的地方，环境比较熟悉，运动的人比较多，路面平坦、空气清新、无污染的场所 。4、运动要循序渐进，不可急功求成，但运动的时间很重要：首先要把时间安排好，运动时间不能少于30分钟，每周至少3～5次，晚上八点以后最好不要进行运动 。5、注意运动时的心率：可以参照170-实际年龄，比如60岁的人，170-60=110，就是运动时，心率每分钟最好不要超过110次 。
6、运动时要及时的补充水分：由于出汗，导致体内水分减少，血液循环血量就会减少，对于年纪大的人，防止心脑血管疾病的发生 。下面说一说有益于健康的几种运动方式：游泳：是一项非常好的运动，可以让你有一个漂亮的体型，不会造成关节的损伤，适合所有人 。还可以增加肺活量，增强肺功能 。对于肥胖者来说，游泳是最好的运动方式，能够消耗很多脂肪，起到减肥的效果 。
【记知行一部第二次团建活动,我运动我健康活动方案怎么写】跑步：使血液循环的速度加快，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧和废物的排泄，让你更加年轻，同时长期锻炼，能增强身体的免疫力，对预防肿瘤等疾病的发生是一项非常好的有氧运动 。瑜伽：非常适合女性的一种运动 。能够修身养性，改善个人情绪，让你更加自信、更加乐观 。可以调节身体多系统的平衡，不断增强身体的免疫力，对强身健体，有积极的作用 。
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