他们的训练不简单,一次什么的训练400字 _简单

质的提高需要有量的支撑，，不能使蛮劲，把好质的关，那怕一天能解决掉一个笔画的技巧，这个收获要比写完七百字而不知收获的要领是什么见效。今天要临什么，我的哪个地方不行，和字帖上的对比问题出在什么地方，我们就在这个问题下手，寻找解决它的办法。结合400米的时间设计体能训练,1,训练肌肉收缩的速度耐力能力,承受无氧运动的持续功能；2,围绕着45～60秒的时间训练心脏功能间歇45～60秒；3,结合全程跑的技术动作,安排平衡能力与单腿支撑能力提升跑的技术；4,在体能训练过程中变换动作难度与练习强度,提升体能训练的整体实力；5,分阶段实施训练内容,设计循环模式练习8～12个动作为1组，练习不少于4组，每组之间间歇45～60秒。
有一年多的训练时间，400米应该怎么练？

400米是短跑项目是无氧代谢运动,是短跑项目比赛过程中生理和肌肉反应最为强烈的项目。在正式的田径运动会上,400米项目比赛必须按照《田径规则》釆用蹲距式的起跑姿势,否则不许参加该项比赛。400米全程技术：起跑以后加速跑；途中跑技术动作；冲刺阶段技术动作。参加400米比赛要有短跑的速度还要有速度耐力,更要具备长时间承受生理上无氧运动的能力 ,持续保持速度耐力的最大能力。
使运动员在400米专项计时跑时少受罪,在训练过程中要充分考虑到长时间承受无氧代谢运动生理特点,进行科学与合理的训练,1,进行30～60分钟的有氧跑训练提高有氧运动能力和水平,制定评价标准；2,逐渐发展混氧跑的能力，进行600～300米大量的混氧跑（规定距离用行进走步的方式间歇）3,无氧运动跑,采用400米300米（300米间歇走50米 100米）等方式多组数反复跑,提高400米专项能力和组数的平均强度,提升400米的训练成绩。
了解400米全程技术和无氧运动的生理特点,教练员有多年的实践经验,设计科学与合理规划,制定计划和目标。在肌肉力量训练中要考虑400米项目的运动时间,训练肌肉力量和肌肉长时间运动的速度耐力,在训练肌肉耐力方面要结合运动时间,还要把肌肉收缩的功能转换到专项跑的过程中,为速度耐力服务。根据跑的全程技术动作配备专项肌肉力量,使肌肉力量符合全程跑协调连惯和持续收缩的效果。
肌肉力量训练每周安排2次。结合400米的时间设计体能训练,1,训练肌肉收缩的速度耐力能力,承受无氧运动的持续功能；2,围绕着45～60秒的时间训练心脏功能间歇45～60秒；3,结合全程跑的技术动作,安排平衡能力与单腿支撑能力提升跑的技术；4,在体能训练过程中变换动作难度与练习强度,提升体能训练的整体实力；5,分阶段实施训练内容,设计循环模式练习8～12个动作为1组，练习不少于4组，每组之间间歇45～60秒。
练习书法一年有余，基本都是单字重复练习，请问下一步如何训练将更科学、效果更好？

非常用功！而且非常有成效。我想先问你一个问题，就是你采用的字帖是那种版本的？是宋拓影印本，还是带示意图的修复本？从通临的图片上来看，比较丰腴厚实，这也可能是笔力上的不足。问题不大，笔力是要长期的持续练习，所有人都会得到提高。如果是字帖选错了，问题就麻烦了，练的是欧阳询的名，却无欧阳询的实。所以在字帖的选择上一定要选原拓影印本，其它任何教材类型的字帖都不可用。
一天写四百到七百字的练习量，是个非常大的量！我一天平均在一千字，写的是小楷，大约需要六七个小时。如你这么大的字，写七百字的话，估计在十个小时左右。质的提高需要有量的支撑，但是，不能使蛮劲，把好质的关，那怕一天能解决掉一个笔画的技巧，这个收获要比写完七百字而不知收获的要领是什么见效。这七百个字，就像我们的工作任务，我们把它写完，如此而已。