作为家长都知道 ， 有些时候孩子是确实不想睡觉 ， 而且在睡觉的时候也容易醒来 ， 那么到底要怎么提高睡眠质量呢?接下来请家长们要多注意这几个方面哦 。
懂得床的概念
家长们一定要让孩子们清楚的认识床是用来睡觉的地方 ， 而不应该拿来做其他的事情 ， 甚至是吃饭和玩耍的地方 ， 到了床上就是要准备睡觉 ， 而且这样的认知之后 ， 孩子只要上床就要知道应该要睡觉了 ， 这样不管什么时候 ， 都会保持一个良好的睡眠 ， 这样是可以保证好的睡眠质量 。
适度运动
对于孩子是需要保持一定的运动量 ， 因为孩子在运动中可以消耗比较多的热量 ， 这样是可以帮助在晚上睡觉的时候 ， 可以比较快速的进入睡眠 ， 而且睡眠的深度也是达到比较好的效果 ， 白天比较累 ， 晚上自然就会用更多的时间来恢复体力 。
调节卧室环境
其实家长们可以根据孩子的喜欢 ， 在卧室给孩子布置一些孩子比较喜欢的卡通人物 ， 或者是一些色调 ， 这样都是可以起到安抚孩子情绪的作用 ， 而且光线也要适度调节 ， 这样是为了避免光线对于孩子睡眠的一种干扰 ， 卧室环境的渲染自然就会对睡眠达到比较深度的效果哦 。
睡前泡脚
其实这样的做法也并不适用于所有的孩子 ， 当孩子成长到一定阶段时候是可以给孩子进行泡脚的习惯 ， 这样是有助于孩子快速进入睡眠的好处 ， 但是这样的习惯也不该是太过于频繁 ， 以免对孩子的肌肤产生一定的伤害 ， 所以还是要量度而行 。
睡前喝牛奶
牛奶对于孩子成长发育是有非常重要的作用 ， 而且正是长身体的时候 ， 是需要及时补充钙质和蛋白质的营养 ， 而在提高睡眠质量的时候 ， 热牛奶可以起到镇静安神的效果 ， 可以让孩子在入睡前达到最佳的状态 ， 这样也是可以保证睡眠达到一定的深度 。
督促养成睡眠习惯
作为家长一定要让孩子清楚认识到健康正常的作息时间 ， 在该睡觉的时候就应该要睡觉 ， 而该起床的时候就要及时起床 ， 这样是养成习惯的最好方式 ， 而对于孩子正在学习的时候 ， 能够付出一些压力让孩子遵循 ， 这样对于睡眠是会养成习惯 ， 自然对于质量也会得到相应的提高 。
【孩子怎么提高睡眠质量】本文《孩子怎么提高睡眠质量 家长要多注意这几方面》
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