一般而言，真气充盈，内劲就强，能强身健体延年益寿，反之真气弱，内劲就弱 。二、薄荷平时服用薄荷一定要注意适量，如果过量服用会泄身体中的真元、损耗真气，导致身体的免疫力下降，增加患病的可能 。最后叶轻眉释放了一个最猛的爆料：这世界上没有真气，所谓的真气，其实是上个时代遗留的产物！原著中叶轻眉的信并没有提到真气一事在小说《庆余年》中，叶轻眉黑箱子里只有一封信，就是留给五竹的 。
真气和内力是什么？
真气和内力相辅相成的关系 。真气，是维持生命的内气总称，是肾气，空气的精气和食物中提取精气的化合 。内力，是真气运行时产生的内部力量，外在表现为由丹田气发出来的内气变化成内劲的功夫，也称内功 。一般而言，真气充盈，内劲就强，能强身健体延年益寿，反之真气弱，内劲就弱 。内劲是练习内家拳的必练的目标之一 。
没有内劲，就谈不上内家拳，没有内劲，就谈不上内家功夫 。因此练习内劲尤为重要，怎样获得内劲呢？获得内劲的方法多种多样但无非是站桩打坐或者在盘架子中获得 。最简单的修炼方法是站“无极桩" 。下面我简单的讲一下站无极庄的房方法 。无极桩的练法因为网络上无极桩的练法讲的很多，但有时候看到云里雾里，很复杂，我就简单的讲一个你看就懂的，有些细节到网络上可以查到我就省掉了 。
首先选一个空旷安静的地方，在家也可以，站桩时面南背北，两脚自然分开与肩同宽，呈11字形，两膝盖可稍微弯曲，两手自然下垂，眼睛微闭，舌顶上腭 。全身除了大椎以上到头部略微往上提，全身其他所有部位放松下沉包括五脏六腑，然后是全身放松，意念从百会穴到涌泉穴检查身体的每一个部位全部放松 。这样你就进入了入静的状态 。
全身放松以后你就将心思放在丹田位置，这就叫意守丹田，意守丹田时，要若有若无，不能意念过重 。如果分神了也没关系，不要紧张，继续想回来就行了，若真累了不想站了，您就慢慢的睁开眼睛深呼吸三口气把自己从气功状态慢慢的拉回生活状态 。就这样每天站从几分钟逐渐站到半个小时以上，慢慢的你的身上就会有气感存在，也就是有真气在体内流动，比如常见的气感有蚂蚁爬感、小火在烤的感觉、整个身体像气球的感觉等等，长期坚持后您身体的真气会越来越充盈，用于推手或技击时对手体会到的是内力强劲，您觉得不用力但对手感觉力量特别大，内功练到高级境界会出现不可思议的力量 。
气虚身体不宜吃什么？
中医看病，常会说到“气虚”，是指由元气不足引起的 。一个“气虚”的人，最开始是疲劳，周身无力，后则涉及全身各个方面 。气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴 。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也” 。因而，从气的来源看，构成人体和维持人体生命活动的气，主要有先天之精气与后天之精气两方面 。
而从气的生成与脏腑之关系来看，则五脏皆藏精气，尤以肺脾肾为重要 。气虚不宜吃什么一、槟榔中医名著本草经疏就曾经记载过，中气不足的患者最好不要服用槟榔，长期服用会损耗身体中的真气 。二、薄荷平时服用薄荷一定要注意适量，如果过量服用会泄身体中的真元、损耗真气，导致身体的免疫力下降，增加患病的可能 。三、大蒜大蒜味道辛辣，具有比较大的刺激性，中医讲，经常大量的服用大蒜容易出现上火以及损耗精血的情况 。
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