和跑步相比 ， 唯一的优势是大腿的肌肉耐力锻炼是跑步所不及的 。排在第三位的应该是走路锻炼 ， 原因在于对心肺功能的刺激不够 ， 也就削弱了其锻炼价值 。但跑与走却是一对密不可分的孪生兄弟 。唯一的区别是一个速度快 ， 一个速度慢一个有腾空阶段 ， 一个要脚踏实地 。因此 ， 走路锻炼其优势是它完全可以作为跑步的辅助练习 ， 和跑步交叉进行则完美至极！对运动小白与年老体弱者是一个有效得补充 。
早上锻炼跑步好还是走路好？
走得好 。因为早上人体的各个器官都刚刚恢复功能 ， 跑步运动量大 ， 会对人体的器官造成损伤 。其次 ， 早上的空气不一定好 。空气必须长时间受阳光照射才能分解氧离子 。所以 ， 还是走路好 。人体不适合早上锻炼 ， 尤其是凌晨；1研究表明 ， 凌晨人体免疫系统最弱 ， 中风和心脏病的发病率明显高于其他时段 。2植物光合作用是吐氧气的过程 ， 而到了晚上 ， 植物吐出的是二氧化碳 。清晨 ， 空气中二氧化碳含量最高的时候 ， 不适合跑步 。3人体生理曲线显示 ， 下午46点最适合运动 ， 此时人体各项生理指标都达到最佳值 。锻炼会事半功倍 。四楼业主冬天要跑 ， 所以晚上要跑 。
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