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原理记忆分为短期记忆和长期记忆，短期记忆在20分钟之后，只保留下58%，而1小时后，一般只能记住44%，所以关键是要训练长期记忆。
如何锻炼记忆力？

谢邀，分享5种实用方法。原理记忆分为短期记忆和长期记忆，短期记忆在20分钟之后，只保留下58%，而1小时后，一般只能记住44%，所以关键是要训练长期记忆。一、形象联想记忆把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来，例如：二、谐音记忆法把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的意义，引起趣味，产生记忆的愿望，比如：圆周率记忆：示例，假如我们要记住以下词：假设，支持，反对，评价，自下而上，推理，逻辑，前提，结论，思维变迁方法1：方法2：三、比较记忆法把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从而有利于巩固知识。
例1：例2：例3：例4：例5：例6：四、归类记忆法对于系统的知识，人们不易忘记，例：如何快速要记忆下列10种物品：猫帽子小狗挂钟桌子衣柜眼镜鹦鹉鞋子戒指五、思维导图记忆思维导图是模仿人脑的结构，将要记忆的内容画出各种各样的节点（类似我们大脑的神经元），并通过图形化来刺激我们的大脑，从而实现快速记忆，最后，思维导图是对关键点进行图形化，便于定期整理和归纳，更容易实现长期记忆，比如：（1）用思维导图实现图形化记忆：（2）用思维导图实现归类记忆：（3）用思维导图实现联想记忆：思维导图工具通过分享，获取方法：（1）转发点赞（2）私信发：思维导图大礼包（注：是私信发哦，不是在评论区发哦）关注【思维导图PPT】，每天分享一篇思维导图、PPT、职场技巧干货，希望你的每次来访都有所收获，助您早日升职加薪！。
怎样锻炼一个人的领导能力？

领导力是职场上的一个永恒话题，是每一个领导者的孜孜追求。宸安落定认为，作为领导者，应从四个“辨证关系”着手，持续不断锻炼和提升领导力。具体来讲，就是要正确处理好“抓权与放权” “分工与合作”“大抓和细干”“奖励与惩戒”的辨证关系。管理学界有句名言：一头狮子领导的一群养有打败一只羊领导的一群狮子。这句话说明了领导者和领导力的重要性。
下面，就从处理好四个辨证关系入手，进行具体问题具体分析。一、要正确处理 “抓权与放权”的关系当领导，不要事事都抓，但要确保事事都有人抓。工作中，有的领导对“抓与放“的关系把握不到位，主要有两种不良倾向：要么包揽过多，事无巨细，累得要死，结果往往是散了队伍，冷了人心，降了威信，甚至影响了单位工作；要么统筹调控不够，满足于当原则领导、甩手掌柜，致使有的工作挂在空档，落不到实处。
当领导，到底什么该抓、什么该放一定要搞清楚。事关政策性、全局性、倾向性的工作和问题，必须统住抓好；对于事务性、一般性、个别性的工作和问题，应当撒手放开。简言之，大事要统住，小事要放手，说到底就是要会放权、授权。具体来说，就是要大胆放手、支持下属去履行分管的责任，行使分管的职权。对下属分工范围内的事，要做到不干预、不插手，即使有了小的偏差，一般也不宜直接调整，而应通过各个层级，一级管一级、一级抓一级，确保单位上下每根弦都绷紧，使事事责任明、人人职责清。