而太极拳是在全身放松的状态下，以意领气，练习的是意、是神、是全身放松状态下的意识 。练习的是神经，练习的是一种在全身放松状态下的大脑意识指挥下的神经反射 。久而久之，把全身的自然拙力全部的去掉，在全身拙力去掉的同时，身上逐渐而生出一种神经反射灵敏，而产生的一种新的带有弹性的一种力，这种力就是太极拳中的劲 。
这种劲外似绵柔，而内坚刚 。所以当时被称为绵拳 。那我们怎么样练习才能练出松沉劲呢?一句话，在师傅的指导下，以太极拳拳论和太极拳拳谱为理论，踏踏实实的按照师傅的要求去做 。心中有理想没错，但不可贪多 。在初学阶段可以一边学拳架，一边学理论 。使自己对太极拳有一个正确的认识 。但精力都要下在套路上，拳架上，姿势上 。
因为这就是在打基础 。基础打的越牢固，对以后的在各种功法练习中越有利 。这个状态在认真的学练下，得有一年及以上的时间 。只有在拳架套路熟练规正的情况下，才能慢慢的去配合太极拳的松，太极拳的意，太极拳中的呼吸 。这时在打太极拳时要舌顶上颚，要提肛闭谷道 。太极拳在练习当中要注意自然呼吸和逆呼吸在练拳中的自然而随意的转换 。
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