脂肪重量,或正常体重但部分肥胖 。肉质紧实,体重没有变化,说明体脂率下降,肌肉量增加 。如果不减肥,不管是对是错,我们都要分两种情况来讨论 。增肌训练太多,就没多少时间做减脂训练了 。如果你不能减肥,你会失去更多的动力 。如果你体重增加了很多,肌肉质量也增加了,你就从一个肥胖的孩子变成了一个强壮的孩子 。
我去健身房里锻炼,可是体重一点都没有减,反而肉倒是结实了很多,这样练是不是错误的呢?
肉结实了,体重没有变,是体脂率降低,肌肉量升高的表现 。对于增肌塑型的人来讲,是个好兆头!题主体重多少?如果体重很大,肌肉量还增多,那你只是从一个肥胖子变成了壮胖子!对于题主这种情况,关键是增肌训练和减脂训练怎么分配的问题 。体重不掉,是对是错,我们要分两种情况讨论 。初始体重特别大的 。例如洪金宝那样的这种体型应该是每周增肌训练两次,减脂训练五次 。
不需要做太多增肌训练,主要是减脂训练,因为你的体重太大,你主要的目的是减肥,而不是增肌 。增肌训练太多,减脂训练就没太多时间做,体重下不去,越减越没动力 。只会在成为一个肌肉胖子的道路上越走越远!偏胖体重,又或者正常体重但局部肥胖 。这个时候你的增肌训练和减脂训练应该一半一半,局部肥胖者配合肥胖部位增肌训练加减脂运动 。
【体重秤哪个结实,反而肉倒是结实了很多】这种体型重在塑造体型,雕琢你的美!减肥是次要的 。做一些肌肉训练,增加身体肌肉,会让皮肤更紧致 。为什么?一张图让你彻底明白!同样的体重,但是体型不同,只是因为同样的体重肌肉比脂肪小,小了四倍左右 。最后一句话:糖可以保存身体的蛋白质 。因为糖的摄入减少肯定会让身体损失一部分蛋白质(脂肪也会损失),所以你需要补充更多的蛋白质来抑制肌肉的损失,防止皮肤下垂!希望能帮到你 。
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