健身补剂分为A、B、C、D类补剂 ， A类是经过医学研究证明明确有效的补剂 ， B类是没有严格医学研究证明对所有人都有效的补剂 ， C类是待研究 ， 对健身不明确是否有用的补剂 ， D类补剂是禁药 。各种家用健身设备 ， 不论大小 ， 虽然不是严格意义上的智商税 ， 但是大多数人买回去之后 ， 基本都是十分钟热度 ， 过几天就不用了 ， 只能放在家里吃灰 。
包括跑步机、动感单车、综合训练器、跳绳、俯卧撑支架等 。这些设备 ， 买回家后 ， 只有经常使用才买得值 ， 否则就是交冲动税！！！代餐 ， 不是智商税 ， 是懒惰税 。对减肥者来说 ， 代餐只是富含蛋白质、低热量的一种深加工食物 ， 减肥要合理饮食 ， 对于不知道吃什么 ， 厨艺又不行的人来说 ， 自己做一个凉菜 ， 多放点炒肉丝、煎鸡蛋丝 ， 或者做一个白斩鸡 ， 吃一碗粗粮饭 ， 基本就能起到代餐的作用 。
实在没有时间或不想做饭 ， 再考虑吃代餐 。一般情况下 ， 我不建议减肥者用代餐 。至于哪些运动装备是纯粹的智商税 ， 那就太多了 ， 比如暴汗服、束腰 ， 都是健身房里最常见的智商税装备 。还有甩脂机 ， 减脂主要靠中等强度有氧运动 ， 甩脂机根本不能有效提高心率 ， 根本不具备减脂功能 。腹肌贴 ， 严重的智商税 。锻炼腹肌要做无氧运动 ， 要显出腹肌要降低体脂率 ， 腹肌帖根本起不到这些作用 。
各种不负责任的短视频和文章 。健身圈里总会看到各种介绍做几个动作就能瘦或增肌的视频和文章 ， 基本上都是骗人的 。不管是减肥 ， 还是增肌 ， 都是长期坚持健身的结果 ， 不想付出努力就别想拥有好身材 。那些告诉你做10分钟hiit就能代替半小时慢跑的人 ， 基本也不可信 。也别相信那些健身网红是轻轻松松就拥有好身材的 ， 她们才不会告诉你她们背后付出多少努力呢 。
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