vb12高怎么办,叶酸维生素B12 _叶酸

理想状态为不超过10μmol/L ，高于15μmol/L为高同型半胱氨酸血症。同型半胱氨酸升高是高血压的“帮凶” ，研究发现，中国高血压患者中约75%有Hcy升高， Hcy越高，发生冠心病、脑卒中的风险就越高。Hcy最直接的危害是损伤血管！高Hcy血症能促进全身性动脉粥样硬化及血栓形成，可累及的动脉血管涉及大、中、小动脉，可造成心、脑、肾、周围血管、脾等各器官的血管堵塞。
哪些食品含有较多叶酸与VB12？
【vb12高怎么办,叶酸维生素B12】

哪些食品含有较多的叶酸和维生素B12？叶酸是人体必需的微量元素，俗称维生素B9 ，是一种水溶性维生素，是促进细胞生长不可缺少的物质，也是促进胎儿神经发育的一个重要物质元素。自然界中富含叶酸的食物有：蔬菜类：如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、香菜、雪里蕻、芹菜、黄瓜、莴苣、油菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇。
水果类：香蕉、草莓、橙子、、猕猴桃、梨、苹果、橘子、樱桃、山楂、石榴、葡萄、桃子。坚果类：核桃、腰果、栗子、松子。谷类：大麦、小麦胚芽、糙米动物类：猪肝、蛋黄、鸡肉、牛肉、羊肉。维生素B12主要存在于动物食品中，主要来源是动物内脏、肉类、蛋类。其次豆制品经过发酵也会产生一部分维生素B12：如：动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋类、蛤类、牛奶、乳制品及腐乳等。
同型半胱氨酸是什么？同型半胱氨酸升高有什么害处？怎样才能把它降下来？

同型半胱氨酸是心脑血管科常见的检查项目之一，可以作为风险评估的指标，但是它具有更大的检测意义，对于心脑血管病、周围血管病的预防和治疗有着重要意义。同型半胱氨酸的意义同型半胱氨酸（Homocysteine ， Hcy）是一种含琉基的氨基酸，主要来源为食物中摄入，是体内代谢的重要参与物质。参考范围值为4.0-15.4μmol/L 。
同型半胱氨酸可以分为：轻度：15-30μmol/L；中度：31-100μmol/L；重度：＞100μmol/L 。理想状态为不超过10μmol/L ，高于15μmol/L为高同型半胱氨酸血症。Hcy最直接的危害是损伤血管！高Hcy血症能促进全身性动脉粥样硬化及血栓形成，可累及的动脉血管涉及大、中、小动脉，可造成心、脑、肾、周围血管、脾等各器官的血管堵塞。
增加心血管疾病发生率和死亡率。因此测定血液中Hcy浓度有十分重要的临床意义。Hcy升高的危害高同型半胱氨酸血症能引起动脉内膜纤维性斑块，导致血管弹力层的破坏，导致疏松结缔组织增生。它引起危害的主要机制在于：1、内皮毒性引起血管舒张因子减少、诱导细胞凋亡、诱发氧化反应。2、刺激血管平滑肌细胞增生。3、激活蛋白C和凝血因子XII、V等，促进血小板粘附聚集，从而导致血栓的发生。
4、导致脂质沉积于血管壁，促进动脉斑块钙化。1、与心脑血管疾病的关系。Hcy浓度升高，心脑血管疾病的发病及死亡危险性就相应增高。同型半胱氨酸升高是高血压的“帮凶” ，研究发现，中国高血压患者中约75%有Hcy升高， Hcy越高，发生冠心病、脑卒中的风险就越高。2、与妊娠相关疾病的关系。胎儿畸形：高浓度hcy有胚泡毒性，引起胎儿畸形的发生。