另外 ， 即便身体正常 ， 也不应在没有导师指导的情况下自行盲目断食 ， 辟谷需要有正确的引导 。这里只简单介绍一下辟谷的过程 。辟谷的过程并非完全断食 ， 完全不吃 ， 特别是初次尝试辟谷的人 ， 身体可能无法经受 ， 所以还是会适当补充一点水果蔬菜甚至谷物 。1、辟谷开始前的3天 ， 一般不吃任何东西 ， 但每天至少喝800ml水 ， 要用小杯子慢慢喝 。
3天过后 ， 视身体状况 ， 可适当补充一点水果或蔬菜（一般选择苹果、西红柿、黄瓜之类） ， 但每次不能超过100克 ， 水还是要坚持喝够800ml 。2、进入正式辟谷阶段之后 ， 原则上不应吃任何五谷杂粮 ， 但 ， 比如特别肥胖的人 ， 并不适合完全辟谷 ， 最好适当吃少许定量的稀粥、菜汤、坚果仁或水果 。这种不完全辟谷的方式也可以改善体质 ， 如果有辟谷老师适当点化则好 ， 没有也可以自己在家里完成 。
辟谷期间 ， 有些事情是要注意的 。1、不建议自己尝试辟谷减肥 ， 需要找专业的辟谷老师点化 ， 不然容易出现不良反应 ， 养生不成反伤身体 。2、辟谷减肥的层次是需要慢慢提高的 ， 先从短时间辟谷减肥开始 ， 慢慢适应 ， 再慢慢加长 ， 如一开始三天、五天 ， 再慢慢加到七天、十四天等 。3、在辟谷减肥的期间不要长时间保持下蹲姿势 ， 如过有下蹲动作 ， 起身应缓慢 ， 不要迅速站起 ， 容易供血不足导致昏迷 。
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