什么药用多了会使身体含铁量高，什么东西富含人体所需的微量铁元素 _多了

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1 ，什么东西富含人体所需的微量铁元素
2 ，补铁那种药好
3 ，四个月宝宝吃什么铁剂好
4 ，什么食品中铁元素比较多
5 ，吃什么补铁和锌
6 ，哪些蔬菜水果含铁多
7 ，哪些食材中含大量的铜锌铁等微量元素
8 ，什么食物可以补铁

1 ，什么东西富含人体所需的微量铁元素如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9 ， 0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6．7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。桃子含铁量高据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。肉类食物中的铁有40%是血红素铁，其他为非血红素铁，前者的吸收不受肠道环境的影响，而后者的吸收明显受膳食因素的影响。如蛋白质、适量的脂类、适量钙能促进铁的吸收。过多的膳食纤维、草酸盐、植酸盐、胃肠吸收不良综合症则影响铁吸收。植物性食物中铁的吸收率比动物性食物低。传统中说菠菜、油菜、韭菜等蔬菜能补铁，其实不然，因为其中的铁吸收利用率不高。膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类。鱼

2 ，补铁那种药好青春期的少女正值人生花季，但有的女孩却皮肤苍白、萎黄，毛发干枯；失眠、厌食、注意力不集中、记忆力减退；指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲；稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣，在不知不觉中患了缺铁性贫血。缺铁性贫血大多起病缓慢，开始不容易为家长所注意，其主要原因有以下几种：一、需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，此时需铁量远远超出正常需要量，如不注意增加营养，不及时额外补充铁质，容易发生缺铁性贫血。二、铁质损失较多：青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30～50毫升，失铁量约15～25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，所以一般不会因为月经而出现贫血。但是，有些少女得了"青春期功能性子宫出血"后，每次经量大或淋沥不尽，就会造成慢性失血而导致贫血。三、铁质摄入不足：少女铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食，偏食，使铁质摄入不足，很容易引起贫血。四、生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。五、长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40－60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多；运动后肌肉量增大，血红蛋白及血中含铁酶的水平比正常人高，机体对铁的需要量相应增大；此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质的过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁，严重者可出现缺铁性贫血。六、疾病影响：慢性腹泻及肠道功能紊乱等疾病均可影响正常铁的吸收。那么，怎样防治青少年的缺铁性贫血呢？一、膳食要平衡、合理、蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是动物性食物中的铁，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高，是膳食铁的很好来源。二、针对病因治疗：积极治疗引起贫血的疾病，去处病因。三、药物治疗：对于血红蛋白低于120g/L者，须口服铁剂治疗。也可同时加服维生素C促进铁的吸收。四、避免运动性贫血：经常锻炼的少女，应遵守锻炼的科学原则，合理安排运动量，运动前要做充分的准备活动和整理运动，运动中应穿舒适的鞋以减缓地面对脚的冲击。总之，我们对青少年特别是少女贫血要给予足够的重视，合理营养，积极防治，促进青少年全面健康发展，让花季少女更美