减肥讲座，减肥保护身体 _保护

1，减肥保护身体运动加科学合理饮食不要结食,不能吃药

2，哪里有减肥讲座湖南卫视有这方面的栏目，可以多看下湖南卫视看到《我是大美人》那个栏目，前几天推荐的左旋1+1很有名。可以一次减肥，不反弹的，我也在用，效果还不错。呵呵，你可以去看看，相信对你也有帮助的。

3，不运动光靠控制饮食能减肥吗这个我太有经验了，减肥完全不难1.早饭必须吃，吃啥无所谓2.晚饭在七点前必须解决，我都是五六点就吃了，至于吃啥：一根香蕉+一根黄瓜+一个纯甄+枸杞+黑芝麻榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男生一般吃完后就饱了3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的可能性4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好，我一般喜欢：深蹲+开合跳+高抬腿我当时170斤，仅仅运用上述方法一个月减了10斤，而且气色非常好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整个人的精气神完全不一样了这个我太有经验了，减肥完全不难1.早饭必须吃，吃啥无所谓2.晚饭在七点前必须解决，我都是五六点就吃了，至于吃啥：一根香蕉+一根黄瓜+一个纯甄+枸杞+黑芝麻榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男生一般吃完后就饱了3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的可能性4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好，我一般喜欢：深蹲+开合跳+高抬腿我当时170斤，仅仅运用上述方法一个月减了10斤，而且气色非常好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整个人的精气神完全不一样了你说的这不就是我吗？你太了解我了，这正是我想问的，快来解救解救我吧，友友们！我这几年在减肥的路上是越走越艰难，并且从未成功过，越减越胖。看到家里的剩菜剩饭，你不吃它就该坏掉了，浪费是可耻的，粒粒皆辛苦忘了吗？所以就吃掉了，杜绝浪费嘛！你们肯定说：不能少做点吗？不能！一做就多，既使是不多，也不能吃光光，因为只要你吃光了，就说明没做够，就怕家人吃不饱，下顿就得多做点！唉！这就是家庭煮妇的烦恼啊！给孩子买零食，孩子吃了两口就不吃了，扔掉？不行，齁贵，舍不得，那就自已吃了吧。所以啊，别纠结了，能吃还是吃吧！减啥减，您说呢？这个我太有经验了，减肥完全不难1.早饭必须吃，吃啥无所谓2.晚饭在七点前必须解决，我都是五六点就吃了，至于吃啥：一根香蕉+一根黄瓜+一个纯甄+枸杞+黑芝麻榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男生一般吃完后就饱了3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的可能性4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好，我一般喜欢：深蹲+开合跳+高抬腿我当时170斤，仅仅运用上述方法一个月减了10斤，而且气色非常好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整个人的精气神完全不一样了你说的这不就是我吗？你太了解我了，这正是我想问的，快来解救解救我吧，友友们！我这几年在减肥的路上是越走越艰难，并且从未成功过，越减越胖。看到家里的剩菜剩饭，你不吃它就该坏掉了，浪费是可耻的，粒粒皆辛苦忘了吗？所以就吃掉了，杜绝浪费嘛！你们肯定说：不能少做点吗？不能！一做就多，既使是不多，也不能吃光光，因为只要你吃光了，就说明没做够，就怕家人吃不饱，下顿就得多做点！唉！这就是家庭煮妇的烦恼啊！给孩子买零食，孩子吃了两口就不吃了，扔掉？不行，齁贵，舍不得，那就自已吃了吧。所以啊，别纠结了，能吃还是吃吧！减啥减，您说呢？这个我太有经验了，减肥完全不难1.早饭必须吃，吃啥无所谓2.晚饭在七点前必须解决，我都是五六点就吃了，至于吃啥：一根香蕉+一根黄瓜+一个纯甄+枸杞+黑芝麻榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男生一般吃完后就饱了3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的可能性4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好，我一般喜欢：深蹲+开合跳+高抬腿我当时170斤，仅仅运用上述方法一个月减了10斤，而且气色非常好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整个人的精气神完全不一样了你说的这不就是我吗？你太了解我了，这正是我想问的，快来解救解救我吧，友友们！我这几年在减肥的路上是越走越艰难，并且从未成功过，越减越胖。看到家里的剩菜剩饭，你不吃它就该坏掉了，浪费是可耻的，粒粒皆辛苦忘了吗？所以就吃掉了，杜绝浪费嘛！你们肯定说：不能少做点吗？不能！一做就多，既使是不多，也不能吃光光，因为只要你吃光了，就说明没做够，就怕家人吃不饱，下顿就得多做点！唉！这就是家庭煮妇的烦恼啊！给孩子买零食，孩子吃了两口就不吃了，扔掉？不行，齁贵，舍不得，那就自已吃了吧。所以啊，别纠结了，能吃还是吃吧！减啥减，您说呢？感谢邀请。从来没想过有一天我会减肥成功。我是从150斤开始减的，过年的时候亲戚在一起吃饭，大家都说我太胖了，其实我自己也觉得太胖了，最直接的表现就是我的月经不来了，内分泌紊乱，光吃中药调理吃了半年多效果也不明显……疫情期间整天在家待着也不出门，自己也意识到不能再胖了，也打算和自己打个赌看是否能成功。第一天开始起床就开始喝水，我都是500毫升的水连着喝两杯，过半小时后早餐就是简单的水煮蛋2个，后来慢慢的减到1个，中午是吃水煮菜，下午四点左右加餐一个水果（一般都是苹果，别的糖份太高），过了六点水都不喝，一直到第二天，刚开始几天确实受不了，大约一周后也慢慢适应了。在这期间我做的最多的就是天天称体重，每天都能称七八次，看着电子秤的数字每天都有变化，内心还是很高兴的，第一个月坚持下来已经减了10斤，然后是第二个月也是十斤，当然这中间如果实在太饿我也会适当的加餐，毕竟减肥还是没有身体重要，到现在已经是第五个月，我也从开始的150减到现在的120，现在重要的是如何保持不反弹。这个我太有经验了，减肥完全不难1.早饭必须吃，吃啥无所谓2.晚饭在七点前必须解决，我都是五六点就吃了，至于吃啥：一根香蕉+一根黄瓜+一个纯甄+枸杞+黑芝麻榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男生一般吃完后就饱了3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的可能性4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好，我一般喜欢：深蹲+开合跳+高抬腿我当时170斤，仅仅运用上述方法一个月减了10斤，而且气色非常好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整个人的精气神完全不一样了你说的这不就是我吗？你太了解我了，这正是我想问的，快来解救解救我吧，友友们！我这几年在减肥的路上是越走越艰难，并且从未成功过，越减越胖。看到家里的剩菜剩饭，你不吃它就该坏掉了，浪费是可耻的，粒粒皆辛苦忘了吗？所以就吃掉了，杜绝浪费嘛！你们肯定说：不能少做点吗？不能！一做就多，既使是不多，也不能吃光光，因为只要你吃光了，就说明没做够，就怕家人吃不饱，下顿就得多做点！唉！这就是家庭煮妇的烦恼啊！给孩子买零食，孩子吃了两口就不吃了，扔掉？不行，齁贵，舍不得，那就自已吃了吧。所以啊，别纠结了，能吃还是吃吧！减啥减，您说呢？感谢邀请。从来没想过有一天我会减肥成功。我是从150斤开始减的，过年的时候亲戚在一起吃饭，大家都说我太胖了，其实我自己也觉得太胖了，最直接的表现就是我的月经不来了，内分泌紊乱，光吃中药调理吃了半年多效果也不明显……疫情期间整天在家待着也不出门，自己也意识到不能再胖了，也打算和自己打个赌看是否能成功。第一天开始起床就开始喝水，我都是500毫升的水连着喝两杯，过半小时后早餐就是简单的水煮蛋2个，后来慢慢的减到1个，中午是吃水煮菜，下午四点左右加餐一个水果（一般都是苹果，别的糖份太高），过了六点水都不喝，一直到第二天，刚开始几天确实受不了，大约一周后也慢慢适应了。在这期间我做的最多的就是天天称体重，每天都能称七八次，看着电子秤的数字每天都有变化，内心还是很高兴的，第一个月坚持下来已经减了10斤，然后是第二个月也是十斤，当然这中间如果实在太饿我也会适当的加餐，毕竟减肥还是没有身体重要，到现在已经是第五个月，我也从开始的150减到现在的120，现在重要的是如何保持不反弹。【细嚼慢咽】不但可以减肥，而且是养成【易瘦体质】的重要步骤。细嚼慢咽有以下好处：1.降低对后面食物的兴趣和欲望；2.更早感知到饱食的信号；3.改善胰岛素抵抗（因为快速进食会导致血糖快速升高和波动，导致胰岛素抵抗，当然啦，也跟你吃的食物种类有关）；4.当你细嚼慢咽的时候，你平均每餐可以减少1/5甚至更多的摄入量（来自美国科学家的观察总结）。有些减肥导师会告诉学员：每一口饭菜都要咀嚼20-25次。也有人说30次或者40次，我认为具体次数不重要。关键是你在数次数的同时，转移了注意力。你可以尝试28次，37次，46次，36次，27次，都可以。给自己一个固定的次数，这就是一种非常妙的心理暗示。当然对于一部分对于减肥者来说，细嚼慢咽还不够。因为他们好像永远不会饱，你要是让她放开了吃，她能从清晨吃到傍晚。所以对于这样的人群，还有一件很重要的事情：【分餐】。就是把你这一顿要吃的食物，规划好（怎么规划？用食物称和标准代谢减肥法）然后单独分出来放，吃完就止。绝不再吃其他的食物。这样的话，你就不会因为吃得太忘我，而不小心吃得太多。当然这时候自制力很重要，毕竟，食物就在盘子里，你非要多夹几块，煮熟的鸭子也飞不了。最后，关于标准代谢减肥法和易瘦体质的养成，我有一堂语音讲课。在【千聊】里搜索“邱医生说”，就可以听到完整的内容，非常有价值。可以听一听。我是中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱医生，是一个执着科普的美男子医生，感谢您的关注、点赞和评论。晚安。这个我太有经验了，减肥完全不难1.早饭必须吃，吃啥无所谓2.晚饭在七点前必须解决，我都是五六点就吃了，至于吃啥：一根香蕉+一根黄瓜+一个纯甄+枸杞+黑芝麻榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男生一般吃完后就饱了3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的可能性4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好，我一般喜欢：深蹲+开合跳+高抬腿我当时170斤，仅仅运用上述方法一个月减了10斤，而且气色非常好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整个人的精气神完全不一样了你说的这不就是我吗？你太了解我了，这正是我想问的，快来解救解救我吧，友友们！我这几年在减肥的路上是越走越艰难，并且从未成功过，越减越胖。看到家里的剩菜剩饭，你不吃它就该坏掉了，浪费是可耻的，粒粒皆辛苦忘了吗？所以就吃掉了，杜绝浪费嘛！你们肯定说：不能少做点吗？不能！一做就多，既使是不多，也不能吃光光，因为只要你吃光了，就说明没做够，就怕家人吃不饱，下顿就得多做点！唉！这就是家庭煮妇的烦恼啊！给孩子买零食，孩子吃了两口就不吃了，扔掉？不行，齁贵，舍不得，那就自已吃了吧。所以啊，别纠结了，能吃还是吃吧！减啥减，您说呢？感谢邀请。从来没想过有一天我会减肥成功。我是从150斤开始减的，过年的时候亲戚在一起吃饭，大家都说我太胖了，其实我自己也觉得太胖了，最直接的表现就是我的月经不来了，内分泌紊乱，光吃中药调理吃了半年多效果也不明显……疫情期间整天在家待着也不出门，自己也意识到不能再胖了，也打算和自己打个赌看是否能成功。第一天开始起床就开始喝水，我都是500毫升的水连着喝两杯，过半小时后早餐就是简单的水煮蛋2个，后来慢慢的减到1个，中午是吃水煮菜，下午四点左右加餐一个水果（一般都是苹果，别的糖份太高），过了六点水都不喝，一直到第二天，刚开始几天确实受不了，大约一周后也慢慢适应了。在这期间我做的最多的就是天天称体重，每天都能称七八次，看着电子秤的数字每天都有变化，内心还是很高兴的，第一个月坚持下来已经减了10斤，然后是第二个月也是十斤，当然这中间如果实在太饿我也会适当的加餐，毕竟减肥还是没有身体重要，到现在已经是第五个月，我也从开始的150减到现在的120，现在重要的是如何保持不反弹。【细嚼慢咽】不但可以减肥，而且是养成【易瘦体质】的重要步骤。细嚼慢咽有以下好处：1.降低对后面食物的兴趣和欲望；2.更早感知到饱食的信号；3.改善胰岛素抵抗（因为快速进食会导致血糖快速升高和波动，导致胰岛素抵抗，当然啦，也跟你吃的食物种类有关）；4.当你细嚼慢咽的时候，你平均每餐可以减少1/5甚至更多的摄入量（来自美国科学家的观察总结）。有些减肥导师会告诉学员：每一口饭菜都要咀嚼20-25次。也有人说30次或者40次，我认为具体次数不重要。关键是你在数次数的同时，转移了注意力。你可以尝试28次，37次，46次，36次，27次，都可以。给自己一个固定的次数，这就是一种非常妙的心理暗示。当然对于一部分对于减肥者来说，细嚼慢咽还不够。因为他们好像永远不会饱，你要是让她放开了吃，她能从清晨吃到傍晚。所以对于这样的人群，还有一件很重要的事情：【分餐】。就是把你这一顿要吃的食物，规划好（怎么规划？用食物称和标准代谢减肥法）然后单独分出来放，吃完就止。绝不再吃其他的食物。这样的话，你就不会因为吃得太忘我，而不小心吃得太多。当然这时候自制力很重要，毕竟，食物就在盘子里，你非要多夹几块，煮熟的鸭子也飞不了。最后，关于标准代谢减肥法和易瘦体质的养成，我有一堂语音讲课。在【千聊】里搜索“邱医生说”，就可以听到完整的内容，非常有价值。可以听一听。我是中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱医生，是一个执着科普的美男子医生，感谢您的关注、点赞和评论。晚安。减肥的项目，应该是当下比较热门的项目。特别是奴性的现状是：不是在减肥，就是在减肥的路上。虽说是调侃的成分，而减肥已经成为当代女性的“宏伟大业” 。所以，从这点就可以看出，如果想开减肥的小店，目标消费者的就要锁定女性消费者。如果只是靠线下开的减肥小店，吸引顾客上门，这样做的难度是相当大的。所以，想开减肥小店，一定要把如何引流作为店面经营的重点。一.通过线下地推的模式,进行引流线下地推的模式，就是要去找人群聚集的地方，特别是一些体育锻炼场所，公园等活动中心，进行自己减肥项目的推广。前期，必须要有免费体验的方式，让目标群体进入你的减肥小店亲自体验。先通过前期的免费体验，最后让体验者感觉到真实有效，建立信任感，在完成成交。二.通过线上开免费减肥讲座的形式引流经营者可以通过自媒体等形式，利用自己的专业知识，进行减肥方面的知识讲座或者线上培训，但必须是免费的。让目标群体感觉到有亲自体验的欲望，到你的减肥小店去体验。只有这样才能达到引流的目的。目前想低成本为自己的减肥小店引流，利用线上引流是最有成效的方案之一。三.设立会员卡制度，锁定消费者当完成第一轮顾客引流的工作后，达成意向客户的成交，就可以设立会员卡制度。让消费者办理会员卡，享受会员所带来的优惠。这样就会在一定的阶段锁定目前成交的客户。这样做的前提，是你必须让会员能真正享受会员的优惠。四.让会员转介绍自己的减肥业务项目，给予一定的激励措施当会员成为你的核心客户时，就需要下一步将会员发动起来，进行转介绍业务。制定会员转介绍客户，给予一定的激励措施，调动会员的而积极性。这样通过转介绍裂变，就可以迅速扩大自己的客户数量。同时，稳定了会员的数量。总结：先把服务做好，让需要减肥的消费者，发自内心的认可你的小店服务，然后去通过他们的传播，逐渐积累客户的数量。（本文完）这个我太有经验了，减肥完全不难1.早饭必须吃，吃啥无所谓2.晚饭在七点前必须解决，我都是五六点就吃了，至于吃啥：一根香蕉+一根黄瓜+一个纯甄+枸杞+黑芝麻榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男生一般吃完后就饱了3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的可能性4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好，我一般喜欢：深蹲+开合跳+高抬腿我当时170斤，仅仅运用上述方法一个月减了10斤，而且气色非常好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整个人的精气神完全不一样了你说的这不就是我吗？你太了解我了，这正是我想问的，快来解救解救我吧，友友们！我这几年在减肥的路上是越走越艰难，并且从未成功过，越减越胖。看到家里的剩菜剩饭，你不吃它就该坏掉了，浪费是可耻的，粒粒皆辛苦忘了吗？所以就吃掉了，杜绝浪费嘛！你们肯定说：不能少做点吗？不能！一做就多，既使是不多，也不能吃光光，因为只要你吃光了，就说明没做够，就怕家人吃不饱，下顿就得多做点！唉！这就是家庭煮妇的烦恼啊！给孩子买零食，孩子吃了两口就不吃了，扔掉？不行，齁贵，舍不得，那就自已吃了吧。所以啊，别纠结了，能吃还是吃吧！减啥减，您说呢？感谢邀请。从来没想过有一天我会减肥成功。我是从150斤开始减的，过年的时候亲戚在一起吃饭，大家都说我太胖了，其实我自己也觉得太胖了，最直接的表现就是我的月经不来了，内分泌紊乱，光吃中药调理吃了半年多效果也不明显……疫情期间整天在家待着也不出门，自己也意识到不能再胖了，也打算和自己打个赌看是否能成功。第一天开始起床就开始喝水，我都是500毫升的水连着喝两杯，过半小时后早餐就是简单的水煮蛋2个，后来慢慢的减到1个，中午是吃水煮菜，下午四点左右加餐一个水果（一般都是苹果，别的糖份太高），过了六点水都不喝，一直到第二天，刚开始几天确实受不了，大约一周后也慢慢适应了。在这期间我做的最多的就是天天称体重，每天都能称七八次，看着电子秤的数字每天都有变化，内心还是很高兴的，第一个月坚持下来已经减了10斤，然后是第二个月也是十斤，当然这中间如果实在太饿我也会适当的加餐，毕竟减肥还是没有身体重要，到现在已经是第五个月，我也从开始的150减到现在的120，现在重要的是如何保持不反弹。【细嚼慢咽】不但可以减肥，而且是养成【易瘦体质】的重要步骤。细嚼慢咽有以下好处：1.降低对后面食物的兴趣和欲望；2.更早感知到饱食的信号；3.改善胰岛素抵抗（因为快速进食会导致血糖快速升高和波动，导致胰岛素抵抗，当然啦，也跟你吃的食物种类有关）；4.当你细嚼慢咽的时候，你平均每餐可以减少1/5甚至更多的摄入量（来自美国科学家的观察总结）。有些减肥导师会告诉学员：每一口饭菜都要咀嚼20-25次。也有人说30次或者40次，我认为具体次数不重要。关键是你在数次数的同时，转移了注意力。你可以尝试28次，37次，46次，36次，27次，都可以。给自己一个固定的次数，这就是一种非常妙的心理暗示。当然对于一部分对于减肥者来说，细嚼慢咽还不够。因为他们好像永远不会饱，你要是让她放开了吃，她能从清晨吃到傍晚。所以对于这样的人群，还有一件很重要的事情：【分餐】。就是把你这一顿要吃的食物，规划好（怎么规划？用食物称和标准代谢减肥法）然后单独分出来放，吃完就止。绝不再吃其他的食物。这样的话，你就不会因为吃得太忘我，而不小心吃得太多。当然这时候自制力很重要，毕竟，食物就在盘子里，你非要多夹几块，煮熟的鸭子也飞不了。最后，关于标准代谢减肥法和易瘦体质的养成，我有一堂语音讲课。在【千聊】里搜索“邱医生说”，就可以听到完整的内容，非常有价值。可以听一听。我是中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱医生，是一个执着科普的美男子医生，感谢您的关注、点赞和评论。晚安。减肥的项目，应该是当下比较热门的项目。特别是奴性的现状是：不是在减肥，就是在减肥的路上。虽说是调侃的成分，而减肥已经成为当代女性的“宏伟大业” 。所以，从这点就可以看出，如果想开减肥的小店，目标消费者的就要锁定女性消费者。如果只是靠线下开的减肥小店，吸引顾客上门，这样做的难度是相当大的。所以，想开减肥小店，一定要把如何引流作为店面经营的重点。一.通过线下地推的模式,进行引流线下地推的模式，就是要去找人群聚集的地方，特别是一些体育锻炼场所，公园等活动中心，进行自己减肥项目的推广。前期，必须要有免费体验的方式，让目标群体进入你的减肥小店亲自体验。先通过前期的免费体验，最后让体验者感觉到真实有效，建立信任感，在完成成交。二.通过线上开免费减肥讲座的形式引流经营者可以通过自媒体等形式，利用自己的专业知识，进行减肥方面的知识讲座或者线上培训，但必须是免费的。让目标群体感觉到有亲自体验的欲望，到你的减肥小店去体验。只有这样才能达到引流的目的。目前想低成本为自己的减肥小店引流，利用线上引流是最有成效的方案之一。三.设立会员卡制度，锁定消费者当完成第一轮顾客引流的工作后，达成意向客户的成交，就可以设立会员卡制度。让消费者办理会员卡，享受会员所带来的优惠。这样就会在一定的阶段锁定目前成交的客户。这样做的前提，是你必须让会员能真正享受会员的优惠。四.让会员转介绍自己的减肥业务项目，给予一定的激励措施当会员成为你的核心客户时，就需要下一步将会员发动起来，进行转介绍业务。制定会员转介绍客户，给予一定的激励措施，调动会员的而积极性。这样通过转介绍裂变，就可以迅速扩大自己的客户数量。同时，稳定了会员的数量。总结：先把服务做好，让需要减肥的消费者，发自内心的认可你的小店服务，然后去通过他们的传播，逐渐积累客户的数量。（本文完）也可以，必须节食。才可以有效果的但是慢点。