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冬季洗澡防冷小技巧( 二 )

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16、用棉质大毛巾或浴袍冲完凉后 ， 最好尽快用棉质大毛巾吸干身体的水分 ， 毛巾的尺寸当然愈大愈好 。或者先穿浴袍 ， 让身体加上一层保暖网 ， 然后才穿上衣服 ， 毛巾或浴袍的质地最好以棉质为佳 ， 因为吸湿和保暖度都较高 。
冬季洗澡注意事项：
1、洗澡不易太勤
冬季人们出的汗量减少 ， 加之空气十分干燥 ， 自动脱落的皮垢不会很多 。太勤洗澡 ， 会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉 ， 容易伤害到皮肤的角质层 ， 引起皮肤瘙痒；同时 ， 皮肤的抵抗力也会减弱 ， 水分更容易蒸发掉 ， 皮肤就会干燥 。
建议：①老人皮肤处于变薄和萎缩状态 ， 建议7天洗一次 ， 70岁以上的老人 ， 可以延长到10天洗一次 。②肤质干燥者 ， 建议2-3天洗一次 。
2、饱食或空腹不宜洗澡
每顿饭后 ， 人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化 。饭后立即洗澡 ， 由于消化道血流量较少 ， 会妨碍食物的消化和吸收 ， 引起肠胃道疾病 ， 另外 ， 心脏等部位供血不足 ， 容易诱发心脑血管意外 。
建议：洗澡时间应在饭后3小时左右为宜 。
3、洗浴时间不宜过长
洗澡时间过长皮肤容易脱水 ， 人容易疲劳 ， 还易引起心脏缺血、缺氧 ， 致使冠状动脉痉挛、血栓形成 ， 甚至诱发严重的心律失常而猝死 。此外 ， 洗澡时间过长 ， 头部血液供应相应减少 ， 易导致脑缺血而发生意外 。
建议：盆浴20分钟 ， 淋浴3-5分钟即可 。
4、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂
我们的皮肤是呈微酸性的 ， 碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡 ， 导致皮肤干燥、紧绷不适 。
建议：选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂 。
5、洗澡水温不宜过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂 ， 导致毛细血管扩张 ， 加剧皮肤干燥的程度 。同时 ， 还会增加心脏负担 ， 因为全身皮肤血管明显扩张 ， 使大量血液流到全身皮肤 ， 会使心脏缺血缺氧 。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人 ， 水温过高可使血压升高、心率加快 ， 加重心脑血管的负担 ， 引起休克 。
【冬季洗澡防冷小技巧】建议：水温24℃到29℃为宜 。

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