硝酸盐|3类垃圾早餐，最伤胃肠，消化科医生一口也不碰，你却当成宝
要说什么是人生永恒的追求 ， 可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难 ， 养生是一个不断积累的过程 ， 很多人追求长寿却恶习累累 ， 很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》 ， 每天给大家分享一些养生健康的小知识 ， 愿大家安康！
现如今 ， 早餐的重要性越来越被人肯定 ， 作为一天能量补给的开端 ， 早餐一定要保证高质量 ， 才能为新一天的工作学习做好准备 。 很多年轻人的早餐都存在问题 ， 如果没有认识到 ， 时间一长必定危害身体健康 。
文章图片
这三种早餐很“害人”
1、“省略主食型”早餐
很多打算减肥的女性在吃早餐时 ， 经常会省略主食 ， 用香蕉、番茄、酸奶等食物作早餐 ， 觉得这样做既收获营养 ， 也不会让人长胖 ， 其实这种想法是错误的 。
主食不单为身体提供热量 ， 其分解的碳水化合物也是人体不可或缺的营养元素之一 。
文章图片
长期不吃主食一定会出现营养不良 ， 并让人精神日益萎靡 。
如何改进？
早餐一定要包括馒头、面包等主食 ， 正处在减肥时期的女性可以选全麦食物 。
同时 ， 尽量不要空腹吃酸奶、番茄等口味偏酸的食物 ， 特别是有胃病的人 。
2、“节省型”早餐
早上是上班族的“战场” ， 很多人为了赶时间 ， 会把头一天夜晚吃剩的饭菜重新热一遍来吃 ， 觉得这样既不浪费食物 ， 还比外面买的早餐健康 。
但医生提醒 ， 隔夜菜不但营养成分几近流失 ， 一些绿叶蔬菜中硝酸盐的含量较高 ， 如果放冰箱太久 ， 硝酸盐就会还原为亚硝酸盐 ， 长期摄入这种物质会增加患胃癌的风险 。
【硝酸盐|3类垃圾早餐，最伤胃肠，消化科医生一口也不碰，你却当成宝】如何改进？
文章图片
蔬菜尽量不要隔夜 ， 特别是茎叶类蔬菜 ， 如圆白菜、菠菜等 。
若是把其他食物作为早餐 ， 前一天一定要密封保存 ， 从冰箱中拿出食物后还要充分加热 。
3、“中西式”早餐
刚炸的油条、煎饼 ， 热气腾腾 ， 再来一口烫嘴的豆浆 ， 这是传统的中式早餐；而汉堡、炸鸡配咖啡 ， 就是典型的西式早餐 ， 这些可以说是年轻上班族普遍的早餐选择 。
不管是中式早餐的油条煎饼 ， 还是西式早餐的炸鸡汉堡 ， 都有热量超标、营养成分单一的问题 。
此外 ， 搭配的热饮要是为了赶时间而急急忙忙喝完 ， 很容易烫伤口腔、食道以及胃黏膜 ， 诱发胃肠道溃疡 。
文章图片
如何改进？
热量偏高的早餐尽量少吃 ， 一星期不要超过两次 ， 并且当天的中餐和晚餐要注意把握热量和口味 。 此外 ， 在其他时间一定多吃新鲜蔬菜水果 。
推荐阅读
- 楼层|对于买房选楼层，一旦你忽视这5件小事，就只能买到“垃圾楼层”
- 垃圾桶|家庭主妇：厨房地柜不要全打满，空一格更实用！后悔我家装太早了
- 购房置业|对于买房选楼层，一旦你忽视这5件小事，就只能买到“垃圾楼层”
- 烂尾楼|有3类房子，未来千万不要购买，内部人士透漏：未来最少贬值20%
- 食品|4种食物，比泡面垃圾多了，还有很多家长常买给孩子吃！
- skp|中国放松对房地产行业监管，垃圾债大涨
- 世茂|世茂璀璨天樾，整改仍不到位！大门、水系、门外建筑垃圾一片
- 房地产行业|农村这3类自建房算违规建筑，将面临强制拆除！
- 垃圾|中小学将叫停此服务，各地区已发下“新通知”，家长：这下放心了
- 房价|不出10年，这3类房屋或将成为“奢侈品”，聪明人已经先下手了