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4，疫情之下你知道怎么做才能保护自己和身边的人吗第一，照顾好自己1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。当负面情绪要淹没你时，这些是你应该做的事。第二，处理负向情绪。1. 减少因信息过载带来的心理负担在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。2. 与自我对话，自我鼓励身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风” 。3. 运动运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。4. 正向思维面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。同理，当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正向思维：不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。如果你或周遭的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。1. 恐惧，无法感觉安全2. 对自己或是其他任何人失去信心3. 自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己4. 感觉无助5. 感觉空虚6. 感受变得迟钝及麻木7. 变得退缩或孤立8. 睡眠状况恶化5，黄梅芳是现代制紫沙壶大家是着名的大家6，快女女生昨晚淘汰谁啦8进7黄梅芳付梦妮7，黄梅芳韩文怎么写 ??? 罗马音：HWANG MAEBANG请采纳谢谢额8，求高手帮我做个诗用廖定州和黄梅芳拜托廖君本佳丽定心养浩气州民劝使君爱惜千金璧黄金有古风梅花可人意芳草春风里廖立为长水校尉，定无存恤空防备。州在山根峡岸头，和张耒高丽松扇。黄草峡西船不归，梅熟许同朱老吃。芳洲之树何青青。9，广州市实验技工学校北校区怎么样垃圾学校，千万别报读，招生简章都是假的，没一样是真的。电水费还要自己交，又贵。学校坑爹。报读了绝对后悔。交钱都交穷你。不能退学，不能转学。全国农村户口补助都被他吃了。垃圾学校，不要相信黄梅芳的话。一看你是被开除了的吧，哈哈！我是北校区的毕业生，也不是什么托啊枪手之类，也不屑做什么狗屁枪手。学校好不好，看各人咯。水电费不是自己交，别人替你交？你天天开空调开热水器，这么多宿舍要学校交？脑残吧你？招生简章是要经过审批的，你懂不懂？农村户口补助金哪间学校哪个人敢吃？公平的说，学校不见得很好很好，但是就业安排和教学实习都还不错！我还是顶我的母校咯！