如何练习打坐新手最忌讳是腿麻的时候坚持,因为这样做,会让大脑记住:打坐很痛苦!这样很快自己就会厌恶打坐 。不管做什么事,都不能一口吃个胖子,慢慢来,先感受打坐带来的好处,当大脑记住打坐的好处,自然就会爱上打坐 。如果是在早上,或白天打坐,可以把房间的窗帘布拉上,尽量在比较黑暗的地方打坐,这样容易心安静下来!晚上打坐,把灯关上,或者开一个小小的,不是很亮的灯就行!2.打坐最好在早晚进行,空腹打坐效果最好(最好不要有饥饿感)每天早上5~7点,是阳气足的时候,很多人也没有起床,很安静,也没到吃早歹的时候,这个时候打坐,心容易平静!或者饭后2小时打坐,这个时候肚子已经消化差不多,打坐也不会因为胃里的食物阻碍了能量在体内的运行,而引起气脉不通!我喜欢晚上打坐,那时候人少!车也少,相对比白天安静!3.打坐前要上好厕所,使肠胃和膀胱都处于很清净和舒适的状态,身体处于放松状态,这样打坐容易让心平静下来!4.要把手机和座机都关掉,找一个安静的地方,或者进一个房间,把房间从里面锁上,这样可以防止家人大声敲门、大声喊叫你的名字、或者小孩和其他家庭成员突然进来使你受到惊吓 。
如何打坐正确?
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首先我表示不是高人,只是一个修行者,因本人练习的是传统内功太极拳,在练拳体系中有站桩打坐的这么一个组成部分 。因此打坐稍有体会,根据我个人的经验下面简单讲几点 。第一如何打坐,打坐的方法太多,分门别类五花八门,有佛家的,有道家的,也有很多气功家的,但打坐的方法基本相似,这得看你的信仰和需求 。信仰佛教的当然是以佛家的禅坐为主,以养生为目的的,一般以道家的理念为主,这方面的资料很多,你可以稍微查阅便可知晓 。
第二,关于如何入静的问题 。方法也是多种多样,多说无益,所谓“真传一句话,假传万卷书”,我只告诉你最简单的方法,一是打坐之前要做好身体的伸展准备活动,思想上要做好打坐的准备,找一个清静无人打扰的地方,若是在家里必须给家里人交代清楚,打坐时不能打扰 。二是在打坐是最重要一点就是全身放松,只要你全身放松基本可以开始入静,方法是从头顶百会穴往脚底的涌泉穴逐步检查意念放松,从头到脚检查每个部位放松以后,基本上你就可以进入静状态了 。
【打坐怎么,黑魂3古龙顶端怎么去】三是检查完以后就把注意力集中在丹田什么都不想,就叫意守丹田,如果分心了,不用紧张拉回来就可以了 。刚开始意守丹田的时候杂念比较多,听之任之,不强行意守,明白走自己走神了,然后把心思又放回来就可以了,这就是道法自然,不可强求 。久而久之,你杂念就会越来越少 。三、如果打坐太久脚麻腰痛等,能撑多久就撑多久不用强求,这是因为你经络不通造成的,时间长了就不会麻痛了,但每次打坐最好不低于半小时 。
瑜伽打坐时怎么呼吸?
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炼气时,肩膀要端起来,让手臂伸直,手放在骨上(手过长、过短例外),手臂一伸直,肩膀自然端起,里面的五脏也自然都张开了,气就贯通,所以,非用这个姿势不可 。下一步,鼻子吸气时,小腹自然向内缩,气吸满了,不能再吸了,就吐气 。吸时细、长、慢 。放出时粗、短、急 。往复这样作,到了气满时,自己会不想作了,此时就不大起念了,然后由气转成息,心境自然宁静下来,感觉到鼻子细微的呼吸,意念与息不要分开,吸入知道吸入,呼出知道呼出,吸入暖知道暖,吸入冷知道冷 。
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