【吃什么能缓解熬夜带来的伤害 熬夜有哪些危害 熬夜后吃什么补救】
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熬夜有发胖、增加患癌风险、伤害皮肤、肝脏受损和增加心脏疾病等危害 。首先长期睡眠不足会导致内分泌不调 ， 影响代谢 ， 从而体重变胖 。其次经常熬夜眼睛得不到休息 ， 会加重眼睛负荷 ， 导致眼睛干涩 ， 疼痛 。最后睡眠时间是肝脏运作的时候 ， 熬夜会影响肝脏工作 ， 从而影响健康 。
熬夜后吃什么补救
1、牛奶：
牛奶有着充分的营养价值 ， 还可以补钙 。可以和水果搭配在一起 ， 补充更多的微量元素 。
2、胡萝卜：
胡萝卜含有丰富的维生素A ， 矿物质含量也比较高 ， 能明目健脾 ， 保护我们的视力 ， 非常适合长期用眼过度的人群 。
3、苹果：
熬夜的人很易出现肥胖 ， 便秘 ， 皮肤变差等情况 ， 苹果能使积存于体内的脂肪分解 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
4、豆浆：
熬夜使我们体内的优质蛋白流失 ， 豆浆中的蛋白质含量高 ， 且容易吸收 ， 可以满足我们对蛋白质的需要 ， 除了蛋白质 ， 豆浆还含有丰富的钙和维生素 。
熬夜引起的疾病
1、胃溃疡 。人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质 ， 起到恢复肠道健康的作用 。这种蛋白质的浓度会在下午和晚上6点左右降至最低 ， 晚上7点至11点期间逐渐上升 ， 凌晨1点之后迅速上升 ， 凌晨5点时达到最高峰 。如果你的肠胃功能本来就弱 ， 再加上缺乏充足的睡眠 ， 日后患胃溃疡的几率就会增加 。
2、乳腺癌 。初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关 。褪黑激素是在夜间睡眠时产生的 ， 如果长年上夜班或经常熬夜的女性 ， 身体会减少褪黑激素生成 。
3、心脏病 。睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律 ， 影响冠状动脉的工作 。
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