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常见的补肾食物有很多,水果有：桑椹、栗子、葡萄、黑加仑等 。还有黑芝麻、黑豆和黑米都是补肾最佳食品 ， 海鲜也有虾、蟹和牡蛎 ， 蔬菜有韭菜 ， 还有枸杞性质温和 ， 口感香甜 ， 具有补肾养肝、明目壮骨、消除腰痛的作用 ， 对于肾虚的人来说 ， 吃枸杞有很好的效果 。
补肾食物有这些
1、泥鳅：
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素a ， 其味甘 ， 性平 ， 有补中益气、养肾生精功效 ， 对调节性功能有较好的作用 。
2、虾：
虾味道鲜美 ， 补益和药用作用都较高 。祖凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者 ， 都可将其作为滋补食品 。人常食虾 ， 有强身壮体效果 。
3、羊肾：
性温 ， 有生精益血、壮阳补肾功效 。羊肾能“补虚损 ， 阴弱 ， 壮阳益肾” ， 主要适用于肾虚阳痿者食用 。
4、芝麻：
芝麻甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ， 气味和平 ， 不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。
5、板栗：
味栗子有补肾的功效 ， 肾虚腰痛 ， 双腿无力的人最适宜食用 ， 每天6至7个就可以了 。
肾虚饮食禁忌
1、避免长期吃素：
长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质 ， 会损害人的肾功能 。
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2、避免经常吃辣：
辣味食物中含有大量的钾 ， 容易破坏身体的酸碱平衡 ， 为肾脏增加了工作的负担 ， 损伤脾胃 。
3、避免经常喝咖啡：
经常饮用会过量消耗肾脏的能量 ， 影响肾功能 。
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