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急性期的腰椎间盘突出应避免进行运动 ， 要卧床休息 ， 等症状稍微缓解后 ， 可以进行相关的锻炼 。一般是采取舒缓的有氧的运动来进行锻炼 ， 比如五点支撑、打太极拳、骑自行车、挺腹动作等 。其中打太极是一种比较好全身运动 ， 因为打太极时可以有效地伸展身体 ， 这样能减轻腰椎间盘突出对局部的压迫和症状 。
腰椎间盘突出的患者可以做什么运动
1、腰部回旋动作
将双手叉腰 ， 腰部以顺时针或者逆时针方向来进行旋转 ， 旋转的时候要讲究动作由快到慢 ， 幅度由小到大 ， 这样才不容易损伤到腰部 。
2、俯卧挺身动作
俯卧挺身动作也是腰椎间盘突出患者常用来锻炼的一种动作 ， 通过服务提升动作可以有效促进局部循环 ， 腰背部的肌肉力量也能得到促进 。
3、踢腿动作
踢腿动作也能够帮助腰椎间盘突出的患者进行康复训练 ， 因为患者在进行踢腿动作的时候 ， 可以改善相应的症状 ， 并且进行局部关节活动 。
4、挺腹动作
挺腹动作同样可以有效解决腰椎间盘突出问题 ， 帮助患者缓解疾病症状 。
【腰椎间盘突出怎么运动锻炼 腰椎间盘突出如何锻炼 腰椎间盘突出可以运动锻炼吗】如果出现比较严重的腰痛情况 ， 也可以选择热敷局部缓解症状 ， 还可以选择去医院进行按摩、推拿等治疗 。患者在日常生活中应注意做好腰部保暖措施 ， 避免腰部受寒 ， 不要进行剧烈运动 ， 以免腰部受伤 。在生活中也可以选择多吃些富含钙质的食物 ， 促进恢复 。
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