房间灯光太亮会让你吃得更多；
边看电视边吃饭更易发胖等 。
掌握一些饮食技巧：
细嚼慢咽更易产生饱腹感 ， 每口饭菜嚼15~20下；
先喝汤再吃菜 。
规律运动1357
每天坚持30分钟以上运动 ， 患癌风险就能有效降低 。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“1357”：
1：每天最好运动一次；
3：连续运动不少于30分钟;
5：如果不能保证天天运动 ， 争取一周运动5次;
7：运动的心率约等于170减去年龄 。
要根据不同的年龄、不同的身体状况而有所侧重和调整 ， 运动强度也要适当 。对于中老年人 ， 推荐走路 。
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