三分钟学会转呼啦圈,呼啦圈怎么转？
三分钟学会转呼啦圈
学会三分钟转呼啦圈？
呼啦圈怎么转？
.双脚站立，与肩同宽，双臂在身后点和点，握住呼啦圈，与身体保持厘米远 。吸气挺胸，尽量夹住肩胛骨 。、顺时针旋转呼啦圈，直到左手放在头部上方，右手放在臀部后面 。坚持秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉长 。、回到初始姿势，逆时针旋转呼啦圈，直到右手放在头部上方，左手放在臀部后面 。坚持秒，慢慢深呼吸，然后恢复初始状态 。呼啦圈分为不同的重量类型 。有加重的，普通的，轻的 。如果你是初学者，你可以从轻开始，慢慢练习，然后改变加重的 。
正确的呼啦圈教程？
、准备：双脚站立，与肩同宽，双臂在身后点和点 。将呼啦圈放在腰部，握住呼啦圈，与身体保持厘米远 。吸气挺胸，尽量夹住肩胛骨 。、动作过程：腰腹部用力，顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始位置，然后逆时针转动呼啦圈 。如果先逆时针旋转，则顺序相反 。、结束动作：放慢速度，慢慢深呼吸，然后恢复初始状态 。
【三分钟学会转呼啦圈,呼啦圈怎么转？】
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