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减肥的时候主要是不能吃热量高、含糖量较高的水果 ， 比如说榴莲、芒果、西瓜、龙眼、葡萄、荔枝 。因为这些水果的含糖量比较高 ， 吃太多含糖类的水果 ， 可能会转化成脂肪堆积起来 。所以在减肥的时候尽量不要吃这些水果 。减肥的时候可以吃一些苹果、番茄、柚子等热量低 ， 含糖量低的水果 。
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减肥可以吃什么水果
1、苹果
苹果富含钾和少许钠 ， 可有助于消除水肿 。
2、水梨
水梨中富含大量的维生素和纤维素 ， 以及很高的水分 。有助于增加我的饱腹感 ， 减少热量的摄入 。将比起苹果 ， 它的口感更好 ， 酥酥的感觉 ， 又酸又甜 。
3、葡萄柚
葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说 ， 能够有效地控制体重和降低血糖 。而且因葡萄柚的卡路里非常低 ， 多吃也不会影响减肥 。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素 ， 有利于帮助腿部消除水肿 。
4、蓝莓
蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果 ， 而且还具有丰富的纤维素 ， 可以帮助减肥人士增加饱感 ， 从而有效防止身体吸收热量 。不论是减肥还是美容 ， 都要选蓝莓哦 。
如何才能减肥
减肥期间应制定合理健康的饮食方案和运动方案 ， 饮食上面不要摄入高热量、高糖量、高脂肪的食物 ， 多吃富含维生素和纤维素的蔬菜、水果 ， 可以抑制体内脂肪增生 ， 运动方面主要是制定合理运动方式 ， 多进行有氧运动 ， 比如打篮球、慢跑、游泳等 。有氧运动可以加快体内脂肪氧化、消耗而达到减肥的目的 ， 减肥除了在食用水果方面要注意 ， 还要辅以合理饮食方式和运动方式 ， 才能达到事半功倍的减肥效果 。
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