1，有哪些减压的方法 1. 生命在于运动 。新的一天开始了，科学晨练必不可少 。它使你充满活力，心情当然好啦 。此条工作狂除外 。2.对镜认真梳洗 。面带微笑，对自已笑三次，女士说：我真美！男士说：我真强！自信的你，烦恼少 。此条懒人除外 。3.享受美味早餐 。肚子饱了，气就少了 。要是再和爱人，宠儿共进早餐，其乐也融融 。此条节食者除外 。4.跟你的同事热情问好 。春风和煦，你就像是太阳，没有你照不到的地方，也就没有你解决不了问题 。此条爱发脾气者除外 。5.工作时专心 。事情的集中解决，总比一拖，二赖，三等，四靠，来的快 。此条对经商者除外 。6.应酬时顺心 。社交场合讲的是举止文明，大方得体 。为了一时痛快，胃液翻滚，几日头痛，夫人生气可是大不值得 。极不利于身心健康 。此条经商者除外 。7.进家门时开心 。把烦恼关在门外，说声：亲爱的，我回来了 。休闲时光逗逗儿女，放松放松心境，有何不可 。太阳啊，明天依旧光亮 。此条市长级别的除外 。8.睡前泡个热水澡 。芬芳的气息，暖暖的水温，每个毛孔的郁积都释放也来了 。穿上棉软的睡衣，躺在蓬松的床上，这个晚上你不会失眠 。此条懒人除外 。9.假期走进大自然 。天大地大不如你心胸宽大 。游名山大川，赏春兰秋菊，人生便能大彻大悟 。得者，失也 。失者，得也 。此条专营者除外 。10.自信，乐观，豁达，是现代人最好的释压方法 。此条对跟自己过不去的人除外.1. 音乐，可以陶冶性情，稳定情绪，舒解身心压力，让你回归自然，重现生机 。本片特别精选莫扎特等音乐大师的抒情名曲，配以迷人的自然风光，一定会让你感到心旷神怡，轻松无比 。抛开压力吧，看到人生欢乐的一面，那么，健康和幸福就属于你了 。2. 正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神 。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？ 长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？ 本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力 。方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来 。这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等 。其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头 。方法③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断 。沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间 。方法④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤 。调味料：盐2小匙 做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干 。②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状 。③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可 。功效：疏肝解郁，消除疲劳 。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次 。方法⑤ 做深呼吸 职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法 。方法⑥ 断绝压源 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境 。方法⑦ 户外走动 无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内 。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差 。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持 。方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助 。本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法 。EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助 。它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端 。壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态 。苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来 。方法⑨ 香精水疗法 忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力 。你也可以到spa去接受香精水疗法 。宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳 。方法⑩ 颜色减压 《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色 。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上 。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉 。3. 休息的时间约好朋友一起打球跳舞什么的
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