血糖高可以吃苹果吗 血糖高吃什么水果最好


血糖高可以吃苹果吗 血糖高吃什么水果最好


苹果是平常生活当中比较常见的一种水果,不管从味道上还是营养组成上都是比较好的一类水果 。那么血糖高可以吃苹果吗?下面就为大家详细介绍 。
血糖高可以吃苹果吗
如果病情轻,血糖控制好的情况下是可以适量吃的 。因为苹果除了含葡萄糖、果糖、庶糖外,是主要以多糖形式存在的,如果胶、膳食纤维,这里在人体吸收是慢的,甚至不吸收 。毕竟水果含有丰富的维生素,而且还可以增进食欲 。血糖高吃水果是有讲究的,在血糖水平控制好的情况下,少吃些是可以的,最好是在两餐中间吃,或用药之后吃 。
血糖高吃什么水果最好
1.草莓
草莓的升糖指数是32,升糖指数较低,不会对胰岛造成太大的负担 。草莓中富含胡萝卜素,这种营养物质在体内可以合成维生素A,因此常吃一些草莓还可以有效预防糖尿病视网膜病变 。
2.山楂
【血糖高可以吃苹果吗 血糖高吃什么水果最好】山楂是一种味道很酸的水果,它含有大量的维生素C和多种矿物质,它味酸略甘,能降血糖还能消积化痰,也能提神醒脑,平时高血糖人群食用山楂以后可以让过高的血糖降下来,同是地能预防肥胖症的发生 。
3.火龙果
火龙果甜度较低,水分含量高,每100克火龙果,水分就占了86克,对想控制体重的人,是很不错的选择 。此外,火龙果的膳食纤维含量也很丰富,每100克有1.7克,果肉里有如芝麻般的籽,还有助肠胃蠕动 。最值得一提的是,火龙果内锌含量高 。锌为体内胰岛素成分之一 。科学家们认为火龙果的降血糖功效,可能是它富含锌的缘故 。
4.柚子
柚子是一种天然的降糖水果,它含有多种降低成分,还有一些类似于胰岛素的天然物质,高血糖人群食用柚子以后可以让过高的血糖降下来,能稳定血糖,从而也就降低了糖尿病的发生机率 。
5.杨桃
杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用 。同时还可保护肝脏,降低血糖 。
6.橙子
橙子中有多种甙类物质和黄酮类物质,它们能清理人体内部的自由基,而且它含有的果胶,还能清除人体内的多种毒素,能让身体内的胆固醇分解并排出体外,另外橙子中的橙皮甙还是一种天然的降糖成分,因此高血糖人群食用橙子以后可以降低血糖,也能预防心脑血管疾病的发生 。
通过对上文的阅读,相信大家对血糖高可以吃苹果吗已经有所了解了,此外还介绍了血糖高吃什么水果最好,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康 。

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