【吃芋头有什么功效,能减肥吗? 吃芋头能减肥吗 芋头的功效与作用】
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芋头是一种热量非常低的美食 ， 与红薯相比 ， 热量还要低 ， 它的主要成分是淀粉 ， 经常被人当作主食吃 。那么吃芋头能减肥吗？接下来一起来看看吧 。
吃芋头能减肥吗
光吃芋头不减肥 ， 但是可以在减肥期间吃适量吃芋头 。每100克鲜芋头的热量为58大卡 ， 相比米饭每100克有116大卡的热量要低 ， 而且芋头的升糖指数较低 ， 含有丰富的纤维素 ， 能够增加饱腹感 ， 对于减肥是有利的 ， 因此在减肥期间能够适量的将芋头代替主食 。但是在减肥期间如果光吃芋头 ， 由于芋头中缺少蛋白质等营养成分 ， 身体的营养并不能能够得到满足 ， 会出现越减肥身体越差的情况 。
芋头的功效与作用
1.保护牙齿
芋头中不得含有淀粉和植物蛋白 ， 它还含有多种维生素和矿物质 ， 其中微量元素氟的含量就特别高 ， 这种物质能促进牙齿发育 ， 而且能修复人类的牙釉质 ， 可以减少腐蚀性物质对人类牙齿的伤害 。
2.提高人体的抵抗能力
由于芋头中含有一种粘液蛋白 。这种蛋白被人体吸收之后 ， 能够促进免疫球蛋白的产生 ， 有利于提高人体的抵抗能力 。
3.宽肠通便
芋头中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 增加粪便体积和含水量 ， 有很好的宽肠通便作用 ， 适合习惯性便秘的人群食用 。
4.补充营养
芋头中含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙、钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种成分 ， 能够补充身体需要的营养素和能量 ， 提供饱腹感 ， 缓解饥饿 。
5.维持酸碱平衡
芋头是一种典型的碱性食品 ， 它能加快人体内酸性物质的代谢 ， 平时人们经常吃鱼 ， 能维持人体内部环境的酸碱平衡 ， 可以防止多种疾病发生 。
相信大家看完上文的介绍后 ， 对吃芋头能减肥吗已经有了自己的认识了 ， 此外还介绍了芋头的功效与作用 ， 希望今天分享内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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