有些女性因为体质原因,或者是怀孕期间的饮食不当,就极容易出现孕期便秘 。尤其是在孕早期和孕晚期阶段,若便秘严重,有可能会对于胎儿有不利影响,所以出现便秘需要尽快缓解 。那么孕妇便秘怎么办快速排便?下面就为大家介绍 。
孕妇便秘怎么办快速排便
1.早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意 。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。其中以早上醒来排便最好 。
2.注意饮水
【孕妇便秘严重怎么办怎样做能快速排便 孕妇便秘怎么办快速排便 孕妇便秘快速缓解小妙招】比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮 。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外 。
3.多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。定时进食,切勿暴饮暴食 。
4.饮食调理
平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便 。
5.每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘 。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力 。
6.保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激 。
通过上文对上文的阅读,相信大家对孕妇便秘怎么办快速排便已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康 。
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