对抗衰老是刻不容缓的事情 ， 因为年龄增长过程中衰老为常见变化 ， 往往会影响个人形象 ， 有部分人的黑眼圈明显 ， 看起来眼睛无神 ， 另外 ， 面部的色斑 ， 皱纹越来越多 ， 看起来也会老化许多 ， 有这些变化可要警惕 ， 积极护理和保养身体 。另外 ， 白头发越来越多原因是什么 ， 应该了解清楚 ， 大部分都觉得只是衰老了 。
1、B族维生素
白头发越来越多 ， 大部分是身体衰老 ， 另外 ， 某些物质缺乏也会有这种表现 ， 例如需要的维生素没有满足需求 。长时间饮食不恰当 ， 容易让头发需要的营养缺乏 ， 后续黑色素合成量减少 ， 可能就会逐渐颜色改变 ， 原本乌黑的头发会变白 。
【头发白是缺什么需要补什么微量元素】 若能选择合适类型食物提供营养物质 ， 自然合成更多的黑色素 ， 因此 ， 在年轻状态时白头发很多 ， 要判断是否B族维生素获取量过少 ， 平时可以适当吃点蔬菜、水果、动物内脏等调节 ， 这些食物都可以为人体提供B族维生素 ， 不仅增强了抵抗力 ， 也可以让毛发得到滋养 ， 从而颜色正常 ， 状态良好 。
2、蛋白质
很多人之所以白头发越来越多 ， 可能和蛋白质缺乏有关 ， 不要单纯认为是自己老了 。虽然年龄增长 ， 身体衰老是常见变化 ， 但有部分人30多岁就有很多的白头发 ， 可能是蛋白质没有满足需求 。
因为蛋白质也是人体生命活动过程中不可缺乏的营养物质 ， 有部分人过度节食 ， 为了控制体重而减少食物热摄入量 ， 没有荤素搭配正确 ， 蛋白质缺乏的情况下抵抗力降低 ， 某些器官功能下降 ， 合成黑色素需要的原材料没有满足 ， 可能会出现黑色素缺乏 ， 白头发越来越多的表现 。若要更好养护毛发 ， 保持乌黑状态 ， 平时可以选择瘦肉、豆类食物、乳制品、蛋类食物等来提供营养 ， 自然头发保持乌黑状态 。
3、铜元素
很多人的白头发越来越多并非衰老引起 ， 而是缺乏了铜元素 。人体需要的微量元素种类多 ， 在饮食规律 ， 三餐荤素搭配的前提下各类营养自然可以提供 ， 从而确保健康 。
但是 ， 有部分人挑食或者偏食 ， 甚至为了保持苗条的身材过度控制饮食 ， 身体需要的能量和营养没有提供量充足 ， 容易缺乏 ， 在营养不良的情况下瘦弱外抵抗力降低 ， 容易生病 ， 还会影响毛发的健康状态 。若没能正常合成黑色素 ， 铜元素持续缺乏 ， 白头发就会越来越多 。因此 ， 在保养身体的过程中要下工夫 ， 尽量让身体各类营养满足需求 。
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