平常多吃黑芝麻、核桃、猪蹄、杏仁、猕猴桃、木瓜以及豆制品对头发较好 ， 其中 ， 猪蹄中含有丰富的脂肪 ， 适当吃猪蹄有很好的促进头发生长、乌发润发的好处；而核桃含有不饱和脂肪酸 ， 它能调节体内的代谢 ， 还能促进头发的生长；黑芝麻则能使发色更黑 ， 发质更柔顺 。
吃什么食物对头发好1、杏仁杏仁坚固秀发 。研究发现 ， 掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 。另外 ， 高脂肪饮食会造成体内激素增加 ， 导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌 ， 可以降低胆固醇 ， 是根治掉发的超级食品 。2、黑芝麻头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况 ， 都可以通过食用黑芝麻来改善 。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分 ， 滋养头发之余 ， 也能预防皮肤干燥问题 ， 起到滋润肌肤的功效 。
3、奇异果奇异果可谓水果的营养之王 ， 富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸 ， 除了卓越的抵抗衰老的本领 ， 即抗辐射、氧化和自由基 ， 还含有大量的ALA酸 ， 能帮助秀发维持水分 ， 防止头发干燥 ， 可全面改善头发状态 。4、柑橘柑橘也叫做蜜柑 ， 其中含有大量的维他命C ， 而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力 ， 镇定神经 ， 消除焦虑和心理压力 ， 并具有较强的抗老化功效 。柑橘精油运用到护发中 ， 则可以起到清凉提神 ， 去除头屑的作用 。
【吃什么食物对头发好 对头发好的食物有哪些】5、豆类豆类 ， 比如芸豆和扁豆 ， 是健康头发饮食的重要组成部分 。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质 ， 同时也含有丰富的铁 ， 锌和生物素 ， 这些物质缺乏会使头发脆弱易断 。6、蛋类蛋类除了富含优质蛋白质外 ， 蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁 。德雷耶表示 ， 铁对头发健康尤其重要 ， 因为它有助于细胞给发囊输送氧气 ， 而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
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