奶水少可以用食物来催奶，可以多喝一些汤类食物，能够及时的补充奶水 。比如花生，猪脚汤，鸽子汤，棒骨汤，猪蹄儿汤鸡汤，鲫鱼豆腐汤，红枣花生汤等都具有下奶的作用 。让宝宝多吸吮奶头，刺激乳房多分泌乳汁 。还可以对乳房进行适当的按摩，可以对奶水的增加有帮助 。
奶水不足的原因
1、喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足 。
2、喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳；母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳；妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足 。
3、婴儿吸吮姿势不正确：可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射 。
4、母亲营养不良休息不好：会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响 。
5、母亲乳腺发育不良：乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少 。
哪些食物可以下奶
1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症，肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
2、丝瓜：如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
3、豌豆：含磷十分丰富，有利小便、生津液、通乳等功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
4、豆腐：是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
5、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子扔掉 。
【奶水少怎么调理 奶水不足的原因】6、汤水：如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等对催乳都是有帮助的 。
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