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A型人格是一种人格特征 。
A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感 ， 并且容易紧张 。A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击 。B型人格者则属较松散、与世无争，对任何事皆处之泰然 。
其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；其二，苛求自己 ， 不惜任何代价实现目标；其三 ， 以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常琐事上 。
A型性格的人，由于对自己期望过高，以致在心理和生理上 ， 负担都十分沉重 。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着“只能成功，不能失败“的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标 。由于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、信念、情感和行为的独特模式，源源不断地产生内部的紧张和压力 。
“压力”是兴奋剂；凡事都要全力以赴，努力迅速的完成！
你有A型人格的倾向吗？
1.我不喜欢无所事事，就连休假时也样 。
2.我常常因为别人动作太慢或不够快，而生气恼怒 。
3.我的家人经常抱怨我是工作狂，只顾着工作 。
4.我很强的竞争意识 。
5.我总是把行程排得满满的 。
6.我吃饭吃得很快 。
7.我难以忍受等待排队 。
8.我在做一件事时 ， 会同时想着接下来要做什么 。
9.我精力旺盛，比一般人还要充沛 。
10.我经常感到一天二十四小时不够用 。
A型人格的特点
·与时间赛跑：总想做得更快，在有限的时间内做最多的事情；没有耐性 ， 不能忍受拖延 。
·竞争意识：即便是在聊天或休闲活动等日常活动中，“想赢”的企图心依旧很强 。
·全心投入：工作卖力、用心，就连休闲活动，也会将其视为某种“目标任务”，努力完成 。
国际流行病学研究已经在数年间对成千上万的A型人格者进行了追踪调查 ， 并获得了一致性的研究结果：
A型人格者罹患冠状动脉疾病的风险比B型人格者高出两倍 。
脾气不好、爱生气、最好斗的A型人格者，其罹患冠状动脉疾病的风险最高 。
患病风险会随着如吸烟、高胆固醇、超重、高血压、久坐不动等其他致病因素而增加 。
制定了个人的压力管理计划，主要集中在四个目标上:
1.当别人让我感到恼火时，用明确的语气与对方沟通,而不是情绪化的字眼 。需懂得如何以有效的方式提出批评：坦率地表达自己的观点 ， 批评对方的行为而不针对个人 。
2.下放更多的工作 ， 我总是难以下放工作，总觉得由自己来做的话会更好 ， 但若是在工作上一直如此的话，我事前就没什么时间思考，或者退一步看待问题，这让我付出了不小的代价 。列了一个可以下放的工作名单，这样就迫使审视自己的完美主义倾向 。
3.增强自己的抗压能力第一次上课时，通过呼吸进行放松 。透过持续的训练，可以做到在呼吸之间有效地放松自己 。
4.依轻重缓急 ， 安排事情的优先级在放松课程上 ， 老师帮助我意识到 ， 尽管我以事业为重 ， 但拥有工作之外的生活也很重要 。
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