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坐月子是生完宝宝之后需要产妇们面对的头等大事 ， 这段时间也是身体恢复的最佳时机 。如果在此期间没有调理好身体 ， 那产妇可能会后悔一辈子的 。今天我们就来看看如何科学的坐月子 。
如何科学的坐月子
1.注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况 ， 也就是要观察恶露的颜色由红变白 ， 数量由多渐少 ， 由血腥味到无味 ， 一般一个月后应排净 ， 若恶露不净或出现异常 ， 就要及时看医生 。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查 。
2.饮食要营养均衡
产后的前几天 ， 身体非常虚弱 ， 既要恢复自身的生理功能 ， 同时还要哺乳 ， 因此 ， 需要充分地热能和各种营养素 ， 同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能 。
3.注意休息
休息是坐月子的头等大事 。产后一定要在家里静养 ， 注意睡眠 ， 不要让自己过度疲劳 ， 但也要注意不要整个月都躺在床上 。通常 ， 在宝宝出生后的第二天 ， 产妇就应该下地走动 ， 活动身体 ， 有助于产后恢复 。
4.适当活动
生完宝宝后 ， 体力恢复的情况下 ， 尽早下床活动有利于身体的恢复 。一般来说 ， 产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息 ， 剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动 ， 对加速血液循环、促进肠道蠕动等都有利 。
5.保持精神愉快
产后的女性 ， 由于生理上的变化 ， 精神比较脆弱 ， 加之压力增大 ， 有可能发生产后抑郁症 。因此 ， 一定要在家里保持欢乐的气氛 ， 尤其是丈夫应该多体谅妻子 ， 在精神和生活上都给予支持 。
6.保持清洁卫生
从产后的第二天起 ， 你可以和往常一样 ， 正常地梳头、刷牙、漱口 。梳头会使你的血液通畅 。精神增加 。如果你的牙龈有点问题 ， 可以先用纱布包住手指漱口 ， 可活血通络、牢固牙齿 。
【如何科学坐月子? 如何科学的坐月子 怎样坐月子科学】7.绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤 ， 必须经过一段时间才能恢复正常 ， 产妇身体的全面恢复需要56天 。正常分娩56天后 ， 才能开始性生活 ， 而且最好是月经恢复后再开始性生活 。产钳及缝合术者 ， 在伤口愈合 ， 疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产 ， 那就至少要等到三个月以后了 。
通过上文的介绍 ， 相信大家已经了解了如何科学的坐月子 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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