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便秘是中国人常见的肠道疾病 ， 便秘会引发痔疮 ， 还会损伤肠粘膜引起肠道病变等问题 。那么经常便秘是什么原因呢？怎么调理？下面一起来了解一下吧 。
经常便秘是什么原因
1.不良的饮食习惯
食物的机械性或化学性刺激不足 ， 或因摄入的食物过少、过细 ， 尤其是缺少遗留大量沉渣的食物 ， 使肠道刺激减少 ， 反射性蠕动减弱而造成便秘 。另外 ， 饮水过少也会引起便秘 。
2.经常不运动
这也是引起便秘的一个很重要的原因 ， 很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的 。下班了之后也是能躺着绝对不坐着 ， 这种生活习惯对于身体健康是很不利的 。长期不运动的话 ， 会导致肠胃的蠕动速度变慢 ， 时间长了自然就会便秘了 ， 并且也会导致身体越来越肥胖 。
3.疾病因素
如肠道肿瘤、肠粘连及炎症等 ， 或见于包括肛裂、痔疮在内的肛门疾患 。另外 ， 肠道外器质性疾病如腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经 病变、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰等 ， 也都可以引起便秘 。
4.有便不排
现在的生活节奏都比较快 ， 很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排 。等到空闲下来的时候 ， 发现已经没有便意了 。长期如此的话 ， 会导致身体无法及时的发出信号想要排便 ， 引起便秘的出现 。
经常便秘怎么调理
1.多吃杂粮
杂粮中带有丰富多彩的膳食纤维素 ， 能够 刺激性肠胃运行 ， 清理肠胃中的病菌和肠油 ， 进而具有改进便秘的功效 。
2.养成好的排便习惯
比如你每天早上的空闲时间比较多 ， 那就每天早上固定一个时间点去排便 ， 在开始的时候即使是没有便秘也要准时的去厕所 。这样可以让身体形成条件反射 ， 长期坚持下来之后 ， 每到这个时间点身体就会发出排便的信号 。
3.多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号 ， 才会开始补充进水 。事实上这个时候 ， 身体已经处于缺水状态 。而缺水的状态 ， 很容易导致便秘的加重 。在日常工作生活中 ， 给自己定好时间及时喝水 ， 这也是能够使体内水分充盈 ， 保证排便的顺利进行 。
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