本文目录一览
- 1,高考怎么调整心态让自己不那么紧张 一紧张就胃口疼 难受 如果我高考
- 2,高考期间饮食吃什么比较营养健康
- 3,高考健康状况登记卡怎么填
- 4,高考吃什么营养品增加记忆力
- 5,高考期间饮食吃什么比较营养健康
- 6,请问高考为什么要体检啊
- 7,高考前要注意什么饮食方面的问题
- 8,高考前一周的饮食该如何安排
- 9,高考饮食禁忌 高考前吃什么好
- 10,高考期间饮食规律及饮食禁忌
2,高考期间饮食吃什么比较营养健康高考期间的饮食要注意:一,要保证大脑的血糖的供应 。血糖是大脑的直接能量来源,是保持大脑兴奋度的重要物质 。因此,主食的摄入必不可少,每天要给孩子吃够主食,且主食中应该有一定量的粗粮,但甜食不宜过多食用 。二,要保证蛋白质摄入量充足 。蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用 。瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质 。三,要多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘 。四,临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力 。五,三餐之间的安排要不同对待 。早餐要吃好,早餐时可以以碳水化合物的主食为主,直接给大脑提供营养;午餐是一天中最重要的一顿饭,要提供足够的热量和营养素,应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候,可以选择一些清淡的饮食,并且还要有优质蛋白,有利于晚上的睡眠 。六,根据实际情况可适当加餐 。毕竟考生备考消耗比较大,因此可根据需要适当加餐,但也要注意营养均衡,可适当侧重牛奶、鸡蛋等,补充优质蛋白 。七,注重饮食卫生 。目前天气已经比较热了,食物容易变质腐败,因此考生饮食一定要注意卫生安全,尽量不吃剩饭菜;另外像冷饮等生冷饮食最好也不要吃,以免导致腹痛、腹泻等不适 。
3,高考健康状况登记卡怎么填需要考生准确填写学生的个人信息,准确填写学校班级,姓名和出生年月,家庭住址 。如实填写是否有家庭遗传病史,每日测量自己的体温,如实填写 。最后确认信息,由家长,学生,班主任签字 。注意事项:1.从考前两周即6月23日开始,高考考生必须每天测量体温 。填写健康状况登记卡 。在校考生由所在学校负责,社会考生由考生家长、监护人负责 。2.“所属县(区)及中学”一栏,在校生填写所在学校;社会考生填写县(区)名称 。3.考生必须按表列项目要求测量体温,并如实填写 。“责任人”一栏由责任人本人填写,应当是考生家长、监护人或班主任老师等 。4.“健康状况”无异常的填写“正常”;有异常的填写具体症状,如:咳嗽、乏力、呼吸困难等 。5.“健康结论”考生不填写,在校生由学校指定的负责人填写并签字;社会考生由子长市考试管理中心指定人员填写并签字 。6.子长市中学考生,由所在学校负责印制并下发,外返考生及社会考生自行下载打印 。高考调整心态建议:1、强化自信:每个人都有自己的优点和不足,即便是成绩再好的考生,都永远会有人比你学习更好 。但是大家越是临近高考越是容易焦虑,此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上,缺点一旦被放大,久而久之人自然就会丧失自信心,产生自我怀疑,这样非常不利于考试发挥 。所以说在高考前夕,大家一定要多看到自己的长处和潜力,每天给自己加油鼓劲,从而激发自己的自信心,才更有利于高考中发挥出自己应有的水平 。2、自我减压:有时候压力往往是自己强加给自己的,担心自己高考发挥不好,担心自己考不上理想的大学,担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培 。想的越多给自己的压力也就越大,所以说大家要学会降低自己的心理预期,不要总是想着我要考高分,我要上名牌大学,高考固然很重要,但并不是全部,所以只要用平常心对待考试,发挥出自己应有的水平,不让自己留下太多遗憾就足够了 。? ?
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